moinsen,

da ich es netter find erstmal "hallo" zu sagen war der premierenpost von mir na klar im begrüssungsforum.

allerdings könnte ich mitlerweile doch mal meinungen zu meinen aktuellem 5x5 plan gebrauchen:-)

historie:
-training seit mitlerweile 2 jahren am eisen
-von 102kg abgespeckt auf 78kg mit cardio und GK plan
-mehrer HST und HST cluster zyklen

aktueller plan:

TE 1
Kreuzheben 5x5
Dips 5x5
Military Press 5x5 -->im supersatz mit latzug
Latzung eng UG 5x5 -->im supersatz mit military
sz-curl 2x8

TE 2
Kniebeuge 5x5
Bankdrücken flach 5x5 --> im supersatz mit rudern aufrecht
Rudern vorgebeugt 5x5 --> im supersatz mit bankdrücken
Rudern aufrecht 5x5
sz-curl 2x8

das ganze 3x die woche wobei ich nur zweimal sz-curls mache. am 3ten tag reduzier ich das gewicht auf 80% um den körper nicht zu überlasten.
braucht ihr noch weiter infos? ach und ich trainiere zu hause, falls das auch noch von interesse ist?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.03.2008 11:49 von npunktutte.