nagut erfinder des 5x5 nennen sich viele bill star usw.

ist auch egal. hauptsache es funktioniert. und das tut es zweifelsfrei..........

ausdauertraining würde ich nicht machen nach dem training. kannst du ja am wochenende machen.


mfg

Stimmt, der wird auch erwähnt!

Wie sind denn deine Erfahrungen bezüglich der erlangten Hypertrophie bei 5x5? Für dich dürfte es ja nicht so interessant sein, aber vllt hast du ja trotzdem was in der Hinsicht (positiv oder negativ) beobachtet.


gruß

henning

es findet auf jeden fall ein besserer muskelaufbau statt als bei 1-3 wh.

auf lange sicht sind 5wh im bb evtl. zu wenig. da ja 5 wh schon richtung max.kraft gehen.

würde aber trotzdem jeden bb empfehlen mal einen 8 wochen zyklus 5x5 zu machen um mehr kraft zu kriegen.

da ich denke mehr kraft ist mehr muskeln auf dauer.


mfg schrotti

hi, kann sein dass ich es überlesen habe, aber wie lange sollte man denn ungefähr pause machen,zwischen den sätzen, beim 5x5 System?
lieber 3-5min, oder eher 1-2min?

Mach solange pause bis du wieder fit bist für den nächsten satz , egal wie viele minuten , wenn du meinst du packst den nächsten dann los

danke, für die schnelle antwort!

Bei schweren Kniebeugen oder Kreuzheben wirst du mit 1-2 Minuten definitiv nicht auskommen ;-)
Rechne mal mit 5 Minuten, aber wie panzer schon sagst, wenns wieder geht, dann machst weiter

ich hab da auch noch mal ne frage... ich persönlich finde 5x5 bisher auch sehr genial habe meine besten fortschritte mit eben diesem system gemacht...

mein problem durch welche übung kann ich gestrecktes Kreuzheben ersetzten...

ich kann mein rechtes bein nicht richtig gerade machen... hatte eine Kreuzbandplastik am rechten knie machen lassen... wie ich heute festgestellt habe geht es zwar gerade tut aber danach ewig weh... also will ich das gar nicht... und gerade wegen der OP ist das Beinbizeps Training sauwichtig für mich...

reicht es wenn ich statt gestrecktem Kreuzheben beinbizeps curls anner maschine mache?!

ja

mfg