5er Split - erenknk

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5er Split - erenknk

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Beitrag: #21

RE: 5er Split - erenknk

So, nur eben mit einem (oder mehreren) Stuhl/Stühlen

Let go of the love you lost, suffering won't set you free. Knowledge comes from what you see and do, just take the pain and grow and grow

09.02.2008 01:16

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erenknk
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Beitrag: #22

RE: 5er Split - erenknk

aso die übung kenne ich
die übung finde ich irgendwie voll einfach :S ich dachte dips wäre so eine brust übung oder sowat Big Grin

09.02.2008 01:18

PotenziellerProfi
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Beitrag: #23

RE: 5er Split - erenknk

Brust und Trizeps.

Bis Mai und viel Erfolg! Lifter

Zitat:

Der linksradikale Kifferhumor ist heute nicht mehr vom konservativen bis reaktionären Zynismus zu unterscheiden, der noch jede Nachwehe dessen, was ehedem Gefühl war, mit Eifer zerdrischt..

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.02.2008 03:22 von PotenziellerProfi.

09.02.2008 03:21

erenknk
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Beitrag: #24

RE: 5er Split - erenknk

danke.. abedr ich schafe von den bank drips locker mehr als 8-10 .. soll ich vllt gewischte auf mein schoß legen

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.02.2008 19:37 von erenknk.

09.02.2008 19:33

Xengar
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Beitrag: #25

RE: 5er Split - erenknk

nö mach einfach erstmal nur die übungen

es muss nicht immer das absolute maximum sein 3 sätze á 10x sind schon ok

damit kräftigst du halt nicht nur den angesprochenen muskeln sondern auch die stützmuskulatur drumherum usw.

mehr belastung kannst du dir immernoch drauflegen. mach einfach erstmal den tp durchgehend und wenn du meinst dass du mehr brauchst dann kannst du noch nachlegen. (wobei mehr gewicht nicht mit mehr erfolg gleichzusetzen ist)

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09.02.2008 20:33

erenknk
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Beitrag: #26

RE: 5er Split - erenknk

(wobei mehr gewicht nicht mit mehr erfolg gleichzusetzen ist) was meinst du damit Xengar

09.02.2008 21:18

Xengar
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Beitrag: #27

RE: 5er Split - erenknk

das bedeutet, das es einfach sinnvoller ist übungen technisch sauber und konzentriert auszuführen, als mit hunderten von kg beladen die übungen irgendwie durchzuboxen.

was ist eigentlich dein ziel also was genau willst du erreichen und in welchem zeitrahmen denkst du das gesteckte ziel erreichen zu können?

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09.02.2008 21:36

erenknk
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Beitrag: #28

RE: 5er Split - erenknk

so in einem jahr sollte ich schon eine brust bekommen die etwas raus guckt und etwas dickere arme rücken dies das .... ich möchte halt einen schönenn muskolösen köper bekommen

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.02.2008 22:03 von erenknk.

09.02.2008 22:02

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Beitrag: #29

RE: 5er Split - erenknk

also im grunde einfach nur son "strandkörper" zum vorzeigen?

wenn ja, dann mach einfach nur das training das dir gimli vorgeschlagen hat. iss ausreichend, dann wirst auch in die richtung kommen die du angepeilt hast.

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09.02.2008 22:24

Anbo
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Beitrag: #30

RE: 5er Split - erenknk

Na haste schon trainiert ;-)?

09.02.2008 22:45

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