@rubi:

Nimmst Du vorm Training schon Creatin? Zu welchem Zweck? Würde mal sagen, dass ja normalerweise die "Speicher" in den Zellen tagsüber reichlich gefüllt werden über Deine normale Ernährung und bis vorm Training keinen Bedarf an Creatin haben, oder? Was für Erfahrungen hast Du damit gemacht, würd mich interessieren!!!

Gruß

Also Creatin in dieser besagten Matrix nehme ich vor dem Training und nach dem Training an Trainingstagen zu mir - an trainingsfreien morgens auf nüchternen Magen und Abends nochmal.

Du könntest genauso gut die Gabe von "vor dem Training" auf morgens verschieben.
Ich erfahre dadurch einen stärkeren Pump und auch Kraftmäßig macht es etwas aus.

Creatin ist in Fleisch enthalten das stimmt. Aber "etwas mehr" durch die Supllementation darf es schon sein. Außerdem esse ich als 3 und 4 Mahlzeit garkein Fleisch - sondern Thunfisch aus Kosten- und Zeitgründen.

viele grüße

Also ich hab jetz mal die Anleitung aus dem Buch genommen und da nimmt man 5 Einzeldosen zu je 4 Gramm. aber mit der Zeit werde ich noch diverse Methoden ausprobieren.

Rubi, warum nimmst du es speziell mit Traubensaft? Was hat das für eine andere wirkung als Dextro? Oder nimmst du es nur aus Geschmacksgründen