Alles andere wäre aber unlogisch?!

Wenn du im ersten Satz schon am MV kratzen würdest, wären gewiss keine 4 weiteren mehr mit 5 Wdh. möglich!

Hier nochmal zum Gewicht:


"Mit wieviel Gewicht soll ich beginnen?

Man soll mit soviel Gewicht beginnen,dass man eine Vorgabe sei es 3x10 oder 5x5 gut bewältigen kann. Nach 2-3 Einheiten darfs dann schon schwieriger werden.
Wenn jemand zb 100kg mit 10 Wh in einem Satz als Bestleistung drücken kann (=10RM) und man nun ein z.B. 3x10 versuchen will - sollte man sich vor Augen halten, dass man die 100 in 3 Sätzen natürlich (noch) nicht schafft.Man sollte hier lieber mit 90kg beginnen und sich langsam vortasten so dass es nach 2-3 Einheiten schwierig wird."

Krass wie schön der Satz da passt . Entnommen hier:

http://www.ironsport.de/5x5-Schema.htm

Richtig, ich wollte aber keine Werbung hier für Konkurrenz machen...

Deswegen fragte ich ja ob es nicht sinnvoller wäre einfach ein höheres Gewicht zu nehmen und dieses nur 2x5 Wdh. zu bewegen...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.05.2007 15:25 von ManuX.

von ironsport:

wer schafft es mir glaubhaft den sinn der ersten 4 sätze zu vermitteln?

Sätze bei denen man nicht versagt sind also sinnlos?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.05.2007 19:32 von helium.

sind sie optimal? oder gar nötig?

klar, hier ist man mal wieder an dem streitpunkt der streitpunkte!

angenommen 5 sätze klappen und du willst das traing optimieren. was versuchst dann? 4 sätze? 6? dann 3 und dann 7? wieviel widerholungen? 4? 6?..........

das wort "schema" stört mich halt generell bei dingen wie training.

5 x 5 kann in Fällen eines Plateaus helfen oder wenn der Athlet nicht primär Bodybuilder ist, verträgt es sich bei manchen besser 5 x 5 ohne MV zu machen, als 5 x 5 im "Schema", wie es Rühl beschrieben hat.
Schema ist für mich bloß ein Ausdruck für die Richtung, in die das Training gehen soll. Was stört dich denn daran?

eine schema ist eine konkrete vorgabe; ein muster.

ich weiß, ich bin in der hinsicht sehr klassisch eingestellt, was dinge wie hst angeht. aber man besteht ja nicht nur aus muskeln.......

und strukturen wie bänder, knorpel regenerieren eben langsamer!

was ich anregen wollte:
könnte es evtl sein, dass 5 sätze mit 100 kg durch einen mit 120 kg ersetzbar sein kann?

Ich denke, daß Ihr da beide in unterschiedliche Richtungen denkt.

5x5 ist ein klassisches System, das eher im KDK gerne mal genutzt wird. Und da machen die Sätze ohne MV durchaus Sinn, da sie die intra- und intermuskuläre Koordination verbessern.

Insofern ist hier ein Satz mit 120kg nicht das gleiche wie 5x5 mit 100kg.

Im KDK wird eigentlich eher wenig mit MV trainiert im Gegensatz zum BB.