Danke für eure Antworten

so wie du das spilltest geht das schon wenn du nach dem direkten arm train 2 tage pause hast..

hauptziel arme? dann mach mal fleißig kniebeugen und rückentraining

Ich poste hier nochmal die Aufteilung der Tage mit 2Tage Pause nach Armtraining.
Ist die Aufteilung so okay?

Montag Tag 1 : Brust/Schulter
Pause
Mittwoch Tag 2 : Rücken/Bauch
Donnerstag Tag 3 : Beine
Freitag Tag 4 : Arme
Pause
Pause
Montag ...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.07.2008 16:23 von FreakFit.

alles klar so geht das , wenn dir das so gefällt
aber willst du nich den Mittwoch auf Dienstag verschieben

2Tage Train - 1 Tag Off - 2 Tage Train.. geht das zeitlich bei dir nicht (falls doch würd ich es so machen)

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 08.07.2008 10:56 von TrainHard.

okay danke.
Ich habe noch eine wichtige Frage
Am Armtag kommt es mir so vor, als wenn mir das Training noch nicht gereicht hat.
Kann ich, wenn es mir noch nicht reicht auch von einer Übung mehr als 3Sätze machen?
Ich habe es beim letzten Training auf 3Übung für Trizeps und 3Übung für Bizeps erweitert.
Ich mache 8Whd. und 3Sätze, soviel Gewicht, dass mehr als 8Wdh. nicht gehen.

also du meinst 9 sätze bizeps/trizeps ... aj d as geht noch mehr allerdings nicht !

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.07.2008 21:05 von TrainHard.

Hi FreakFit,

warum machste nicht, wie auch schon vorgeschlagen, n Ganzkörpertraining fürn Anfang? Schau doch mal im Kraftkeller unter 5x5 von Schrotti. Damit kannste dann erstmal Kraft in den Grundübungen aufbauen. Die Arme alleine werden kaum wachsen, da musst du insgesamt zunehmen und das geht gut mit schweren Grundübungen (bzw. leicht bis du die Übungsausführung beherrscht)..

Grüße Milan