Hallo leute!

Freue mich schon riesig auf mein Urlaub (1 Woche Holland, 2 Wochen Italien)

Ein schlechtes Gewissen habe ich trotzdem...
...trainiere seit ca. 8 monaten und habe angst, dass die schwer erarbeiteten muskeln verschwinden...

...im urlaub werde ich vll. einige freie übungen ausführen (liegestützen, crunshes, ...)

was sagt ihr dazu?

mich einfach gut gehen lassen drei wochen?

oder evt. etwas an der ernährung tun?

danke schonmal für eure antworten!

Selbst wenn du was verlierst,hast du das ja durch den Memoryeffekt wieder schnell drauf.Der Verlust dürfte bei 3 Wochen allerdings nicht sooo dramatisch sein. Du kannst aber ja mal trotzdem schauen ob vielleicht ein Gym in deinem Urlaubsort ist und du da einfach mal ein paar Tage trainieren kannst.

hmm also in einem fitness center hatte ich jetzt nicht unbedingt vor hin zu gehen...entstehen mir noch zusätzliche kosten

an deiner stelle wuerde ich mir 3 wochen pause goennen und mich erholen. sollte deine ernaehrung im urlaub nicht ausschliesslich aus bier bestehen, dann wirst du deine form problemlos halten koennen. die panik die viele trainierende vor dem urlaub haben ist M.m unbegruendet, da erfolge in monaten/jahren gemessen werden, und keinem koerper eine kleine auszeit schadet.

Achso,okay-dann wird dir wohl nix anderes übrig bleiben als dich auf deine Möglichkeiten zu beschränken...da gibt`s doch dieses sehr,sehr,sehr,sehr oldschoolige Training von Charles Atlas.Der hat damals (laut seinem Buch) vollkommen ohne Gewichte trainiert....also nur indem er sich durch Gegenhalten seinen Widerstand selbst gemacht hat.

3 Wochen Pause sind Okay, wenn Dir die Hanteln nicht fehlen.
Ich fühle mich immer etwas daneben, wenn ich länger als eine Woche nix schweres aus Metall in den Händen habe.

Ich würde einfach den Urlaub genießen und ihn als Trainingspausen benutzen.

Gön deinem Körper eine Pause in der sich Sehnen, Bänder und vor allem das zentrale Nervensystem erholen können.

In dieser Zeit kann man z.B. leichtes Ausdauertraining Laufen, Schwimmen, Radfahren betreiben.

Gruß
Domenic

Ich versteh Dich voll und ganz !!!!!!
MIR GEHTS GLEICH.

Jedes Jahr wenn ich auf Urlaub fahre, fühl ich mich vorher gleich wie du!

Die Ernüchterung kommt immer wenn ich danach wieder ins traing einsteige.

Aber ich glaub, nach den 3 Wochen hast du voll den Saft!

Genieße die Freie Zeit und schönen Urlaub !!!

@ all

danke für eure Antworten!!!

Wie sollte ich mich denn am besten ernähren wenn ich 3 wochen nichts tue??
Vll. Eiweiss Bedarf hochschrauben?!?

kann mir da jemand etwas zu sagen?

danke

Mach dir nicht so viele Gedanken und geniese einfach deinen Urlaub.
Bin auch gestern nach zwei Wochen zurückgekommen. Hab die zwei Wochen nichts gemacht, und heut im Training absolut kein Leistungsverlust gehabt.
Im Gegenteil. War so motiviert und erholt daß ich gleich noch was draufgelegt hab.