Also,
vor ca. 6 Wochen habe ich mit einem neuen Trainingsplan begonnen, nämlich folgendem 2er-Split:

http://www.bambamscorner.com/board/zeit-...-6858.html

Das Training verläuft seitdem gut und ich konnte weitere Fortschritte verzeichnen. Vielleicht sollte ich noch dazu sagen, dass ich mir naseweiss Ratschlag zu Herzen genommen habe und die Arme jetzt mit 4 Sätzen trainiere.

Nun zur eigentlichen Frage: Es kommt mir so vor, als könnte meine Brust mehr vertragen als die 6 Sätze Bankdrücken. Denkt ihr eine dritte Brustübung (ich dachte da an 2 Sätze Negativ-Fliegende) ist in einem 2er zu viel des Guten?

Schönen Gruß
Foxx

du kannst ruhig noch eine übung mit in dein brustprogramm nehmen wenn du denkst dass deine regenerationsfähigkeit gut damit klar kommt
ich würde hier entweder zu fliegenden tendieren oder besser noch zu dips und die vorzugsweise in einem reduktionssatz (wenn du dips ohne gewicht ausführst reicht auch ein oder zwei sätze bis zum muskelversagen oder in einem supersatz) weil das zeit spart und du das training vor allem in einem zweiersplit nicht zu lang gestalten solltest (wegen hormonsausschüttung etc)
eine andere variante für die dipausführung wäre ein dreifach bzw doppelsatz im dc-stil
hoffe ihc konnte dir ein paar nützliche anregungen geben
viel glück mit deinem plan

Alles klar, schonmal danke siggi. Habs mal mit den Fliegenden ausprobiert und siehe da: ich hatte zum ersten mal seit einem Monat wieder etwas Muskelkater in der Brust(auch wenn das nichts heißen muss).. und die anschließenden Kniebeugen haben darunter auch nicht gelitten. Das leidige Thema beim 2er ist halt immer die Zeit. Ohne die Fliegenden brauche ich schon 75 Minuten für eine Trainingseinheit.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 08.10.2008 13:43 von Foxx.

75 minuten sind zwar etwas lang aber im 2er noch im akzeptablen bereich

Sehe da überhaupt kein Problem. würde es einfach versuchen.