2ersplit zu evtl 3er split

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2ersplit zu evtl 3er split

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robert90
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Beitrag: #1

2ersplit zu evtl 3er split

Hi Leute ,

ICh trainiere jetzt seit ca. August , angefangen habe ich mit einem GK plan , danach habe ich bis jetzt mit einem 2er split trainiert
(Brust , schulter , trizeps bauch ; Beine , Rücken , bizeps)
hinzu gehe ich joggen und manchmal schwimmen.
bin 1,82 groß und wiege so zwischen 80-82 kg
KFA ca. 15% Sad

jetzt wollte ich meinen plan mal umstellen
die frage is wie
ich habe so gedacht

1.
Brust/bizeps
Rücken/schulter/trizeps
Beine

+bauch
oder

2.Brust/schulter/bizeps
Rücken/trizeps
Beine

+ bauch

was findet ihr besser? oder habt ihr noch was besseres als die beiden vorschläge , wenn ja nur raus damit und mit begrüdung wäre nice Smile

17.04.2008 16:22

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JohnD
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Beiträge: 132
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Beitrag: #2

RE: 2ersplit zu evtl 3er split

An welchen Tagen würdest du denn trainieren gehen ... ?
Ich würde die Schultern am Brusttag mittrainieren und am Rückentag nochmal vorgebeugtes Seitheben machen! Ob du nun Trizep oder Bizep zu Brust oder Rücken legst kommt drauf an wie sehr du deine Arme belasten willst!

The greatest feeling or the most statisfying feeling you can get in the gym – is the pump.
… It’s so statisfying to me as coming is … having sex with a women …
(Arnold Schwarzenegger)

19.04.2008 18:05

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