DAnke für die vielen Antworten. Werde curls mit der sz machen und beinbeuger sitzend - stehend oder diese video übung machen.
Meniskus hatte ich nie probleme. Vielleicht ist das Gewicht das Problem. Aber wie gesagt habe ich jetzt mal alternativen. Danke

Mit dem gestreckten Kreuzheben mache ich sowieso im rückentraining aber ehrlich gesagt habe ich nachher nie einen muskelkater im beinbizeps. Nur beim aller 1. mal machen hatte ich einen komisch. Die ausführung ist sicher richtig. Vielleicht weiss da noch jemand rat!
lg