2er verbessern bitte

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2er verbessern bitte

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klob
Junior Member

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Beitrag: #11

RE: 2er verbessern bitte

Tag 1(Beine,Brust,Bizep,Bauch)

Kniebeuge 3 Saetze
Beinpresse 3 Saetze
Beincurler 3 Sätze
Wadenheben 2Sätze
SBD 3 Saetze
Bankdruecken 3 Saetze
SZ Curl 3 Saetze
Crunches 3 Saetze

Tag 2 (Ruecken, Schultern, Triceps)

Kreuzheben 4 Saetze
Latziehen 3 Sätze
Rudern sitzend am Seilzug 3 Saetze
Schulterdruecken 3 Saetze
Seitheben 3 Saetze
enges bankdrücken 3 Saetze
(?)Triceps Pushdown oder Dips(?) 3 Sätze

Triceps Pushdown oder Dips als 2. übung für trizeps?
passt eine übung(3 Sätze) für Bizeps?
passt der rest so?

danke

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 23.01.2007 20:14 von klob.

23.01.2007 20:12

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michaelp
SpaßBodyBuilder

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Status: Offline

Beitrag: #12

RE: 2er verbessern bitte

bis auf die tatsache das ich keinen 2´er mag

klingt er ganz ok... und beim Trizep´ würde ich beides im wechsel machen...

gruß mich(a)
ich bin OffSeason Stopf

immer

/ keep on pumping clean
rettet das iNet

24.01.2007 00:26

planoplus
Member

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Beiträge: 112
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Status: Offline

Beitrag: #13

RE: 2er verbessern bitte

Jo, würde den Plan so stehen lassen.

Kannst ja mal posten wie Du damit zufrieden bist, wenn Du ihn ein paar mal durchgezogen hast!

Wenn man einmal die Natur einer Sache durchschaut hat, werden die Dinge berechenbar!

24.01.2007 08:30

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