2er Split n. 1 Jahr Training

-------- Es kommt wieder - das Weihnachtstreffen des Forums am 6. Dezember --------

Baumstrukturmodus | Brettstrukturmodus

2er Split n. 1 Jahr Training

Verfasser

Nachricht

DraconiZ
Junior Member

Beiträge: 5
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #1

2er Split n. 1 Jahr Training

Hallo!

Ich wollte gerne mal meinen Trainingsplan hier posten und fragen ob der so sinnvoll ist. Trainiere jetzt schon ein Jahr zuhause nach Ganzkörper und möchte das jetzt umstellen.

Plan A : Brust/Trizeps/Waden/seitl. Bauch

Bankdrücken
Fliegende
Überzüge
Armstrecken nach hinten
French press
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend
Seitstütz
Seitl. Crunch

Plan B : Rücken/Schultern/Bizeps/Bauch

Langhantelrudern
Rudern mit einer Hand
Kreuzheben
Nackendrücken
Seitheben
Shruggs
Hammercurls LH
Konz. Curls
gerader Crunch

Beine/Oberschenkel trainiere ich nicht extra, da sie mir schon zu groß geworden sind und ich möchte, dass sich der restliche Körper daran angleicht. Bin für jeden Tipp dankbar.

16.07.2006 16:08

Diese Nachricht in einer Antwort zitieren

DraconiZ
Junior Member

Beiträge: 5
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #2

RE: 2er Split n. 1 Jahr Training

Ist der Plan so in Ordnung, dass ich den nehmen kann oder ist der so falsch das da keiner was zu sagen möchte? ist ja mein eigener erster Plan

17.07.2006 12:31

BamBam
Auf Diät - 5 to go

Geschlecht:

Alter: 37
Grösse: 188cm
Gewicht: 106kg
Herkunft: Franken

Beiträge: 4.142
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #3

RE: 2er Split n. 1 Jahr Training

Kannst Du so machen...

Fehlen halt nur die Beine, aber die willst Du ja nicht Zwinker

Unterstützt BamBam's Corner und kauft Eure Supps in unserem >>Online-Shop<<

Aus Zeitgründen ist kein Support zu Trainings- und Ernährungsfragen per PM, ICQ, Messenger, etc. möglich. Bitte habt Verständnis. Dafür existiert das Forum.

17.07.2006 14:15

DraconiZ
Junior Member

Beiträge: 5
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #4

RE: 2er Split n. 1 Jahr Training

okay besten Dank. Die Beine nehme ich dann beim nächsten Trainingszyklus wieder rein.

17.07.2006 15:23

b i Z
Member

Beiträge: 102
Registriert seit: Jun 2006
Status: Offline

Beitrag: #5

RE: 2er Split n. 1 Jahr Training

Du hast nur 2 Übungen für die Brust drinne.
Ich persönlich würde noch Schrägbankdrücken mit rein nehmen.

Mfg

17.07.2006 18:17

DraconiZ
Junior Member

Beiträge: 5
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #6

RE: 2er Split n. 1 Jahr Training

Ich habe doch Überzüge drin die sind auch für die Brust.

18.07.2006 00:46

« Ein Thema zurück | Ein Thema vor »

Möglicherweise verwandte Themen...
Thema:		Verfasser	Antworten:	Ansichten:	Letzter Beitrag
	Wielange Trainingsdauer beim 2er Split ?	tunaska1	17	240	08.10.2008 20:12 Letzter Beitrag: Yoolan
	3 Brustübungen im 2er Split?	Foxx	4	108	08.10.2008 19:37 Letzter Beitrag: Nobody
	Mein neuer 5er-Split - Kraftausdauer	dorogoj	8	93	04.10.2008 09:11 Letzter Beitrag: dorogoj
	4er Split	-leo-	5	161	14.09.2008 19:24 Letzter Beitrag: pacechris
	mein 4er split	mecky	6	179	09.09.2008 15:14 Letzter Beitrag: mecky

Druckversion anzeigen
Thema einem Freund senden
Thema abonnieren | Thema zu den Favoriten hinzufügen

Gehe zu Forum: