jaa kommt hin ich wa früher auch übergewichtig und hab beim abnehmen scheiße gebaut weil ichs zu schnell wollte also benny nehm langsam ab und versuch nich alles aufeinmal runterzubekommen denn sons hast du das selbe sch.... problem wie ich!!! Dann is dein Stoffwechsel eingeschlafen und der jojo-effekt is heftiger ich muss voll aufpassen! Mach jetz n EP damit ich Muskeln aufbau und da muss ich 2000-2200kcal zu mir nehmen und davon nehm ich schon heftig zu weil ´mein stoffwechsel so im a.... is!!! Also benny manchmal ist weniger mehr!(weniger auf einmal abnehmen mein ich NICH noch weniger essen!) mfg und mach echt nich son Mist mit nua 455kcal oda so am tag

Ja ich versuche es .. aber 2000-2500 kcal find ich schon echt viel .. weiß garnicht wie ich das schaffen soll .. ??

Was ist denn euer lieblings mittag essen ???
MFG

also naja ich find 2000kcal auch ziemlich viel aber ich muss dadurch.Muss ja irgendwie meinen stoffwechsel wieder auf trab bringen.Bei dir is das allerdings in ordnung glaub es mir! das gewicht schwankt ja auch du musst ja nicht pro tag n halben kilo abnehemen weißt du?mach es lieber langsam dann hängt die haut später auch nich so weil die mitwachsenkann ( natürlich musst du auch trainieren gehen damit die ganz straff wird) die hängt bei mia auch noch n bisschen aba ich wachse noch n ganzes stück
also mein lieblingsmittagessen hmm da gibts soo vieles aba bei meinem EP sind nudeln,reis oda kartoffeln angesagt ^^ naja willsu denn wissen was du mittags essen solltest oder allgemein jetz?

ok verstehe .. dann werd ich das wohl so machen müssen !!!
Aber wieviel KH nimmst du ca täglich zu dir ??
Ich habe jetzt viel gelesen das man nur ca 30g KH täglich zu sich nehemen soll ??

man soll eig bis zu 1g/kilo körpergewicht zu sich nehmen an KH's mein ich. les ma nach im Ernährungsbereich hier bei bamscorner is echt interessant
du muss die auch gut aufteilen ne also morgens schnelle und langsame gleichzeitig und abends fast gakeine mehr

ja habe ich auch gerade gelesen ..
aber ich bin heute wieder nur auf ca 1000kcal gekommen ..
Voll mies .ich weiß echt nicht was ich am besten essen kann

naja heute mittag gab es bei mir spinat+kartoffeln+2spiegeleier
Ich liebe es

Bist Du sicher, dass Du Dich nicht verzählst, benny266? Getränke wie Milch oder Limonade (und natürlich auch Alkohol) musst Du mit einrechnen. 1000kcal dürften nichtmal Deinen Grundumsatz decken.

Als erstes fängst Du mal mit dem Frühstück an:
100g Haferflocken
150g Joghurt
200ml Milch
1 Banane

Banane kleinschnibbeln, alles durchrühren, essen.

Zwei Stunden später trinkst Du 250ml Milch und isst noch eine Banane dazu. Mittag isst Du wie gehabt, was zuhause auf den Tisch kommt.

Um 14h oder 15h:
500g Magerquark
100g Haferflocken
200ml Milch
Ordentlich Kakaopulver (bei jemanden, der 1000Kcal zu sich nimmt egal)
Durchrühren, essen.

Abendbrot:
300g Thunfisch
3 Scheiben Vollkornbrot
150g Käse
Dazu 200ml Milch trinken

Vorm Zubettgehen:
200ml Milch trinken
50g Cashewnüsse knabbern

So ungefähr.

Ich will ja in kein Fettnäpfchen treten, aber wenn Du noch bei Deinen Eltern o.ä. lebst, dann könnten die mMn. ruhig einen Blick drauf werfen, dass sich ihr Sprössling ordentlich und ausreichend ernährt. 1000kcal am Tag ist ja wohl ein Witz...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.08.2006 23:36 von Gimli.

ne ich wohne alleine!! meine eltern aber eine etage tiefer!!!
(ein gutes mittag essen ist mir da sicher) hab meiner mum auch schon
die rezepte von bambam gezeigt

ok das was ich heute alles gegessen habe war dann ca 1000kcal
ohne trinken

Die ernährung die du mir aufgeschrieben hast gefällt mir echt gut ..
aber meinst du echt das ich soviele KH zu mir nehmen soll ??
und die milch,käse und joghurt sachen .. sollen bestimmt fettarm sein oder ??

Und das alles fürn muskelaufbau ???

MFG

Wenn Du Deinen Flüssigkeitshaushalt durch 2-3 Liter Limonade deckst, dann sind das bedeutend mehr als 1000Kcal! Ein Liter Cola hat z.B, wenn ich recht erinnere, um die 420Kcal. Bei einem (1!) Glas Fanta o.ä. bist Du schon mit 123 Kcal dabei. Das ist natürlich alles schlechte Energie, die sich als Fett sammelt.

Ich selbst esse ausschließlich fettarme Produkte (H-Milch 1,5% Fett etc.)
So viel finde ich das gar nicht. Leg da noch 250g Vollkornnudeln oder Vollkornreis mit 150g Thunfisch-Sauce oder 200g Tofu zum Mittag drauf, und Du hast beinahe das, was ich am Tag esse.

Was Du schlussendlich an Energie brauchst, musst Du selbst rausfinden. Das kann Dir niemand verraten, obwohl's natürlich gute Leute mit Erfahrung gibt, die Dich individuell beraten können:
http://www.bambamscorner.com/beratung/beratung.html
Erik teilt Dir dann die Häppchen zu.

Von 1000Kcal durch feste Nahrung und durch limonadenhaltige Getränke wächst nichts. Training setzt nur den Reiz zum Muskelaufbau. Der Muskelaufbau selbst findet durch Ernährung und Erholung (Schlaf) statt.

Apropos Schlaf... ich sollte dann wohl auch mal...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.08.2006 01:13 von Gimli.

Suuuuuuuuper vielen vielen dank
ok ich trinke viel kaffee und viel milch0,3 und sehr viel wasser oder auch apfelschorle (100ml=26kcal)

Mfg und gute nacht