2er split bitte um hilfe

Seiten (4): « Erste 1 [2] 3 4 Letzte »

Baumstrukturmodus | Brettstrukturmodus

2er split bitte um hilfe

Verfasser

Nachricht

benny266
Member

Geschlecht:

Alter: 27
Grösse: 178
Gewicht: 96
Herkunft: essen

Beiträge: 63
Registriert seit: Jul 2006
Status: Offline

Beitrag: #11

RE: 2er split bitte um hilfe

Hallo ..
ich habe mir heute mal meine ernährung ausgerechnet ..

200g M.quark+1banane+1apfel (was das obst für werte hat weiß ich nicht)

24g eiweiß
8,2g kohlenhy.
0,4g fett

125g mozarella light +1tomate

26,25g eiweiß
1,25g kohlenhy.
10,625g fett

100g Spinat

3,3g eiweiß
4,2g kohlenhy.
3,6g fett

und heute abend noch irgendwann
100g M.quark

12g eiweiß
4,1g kohlenhy.
0,2g fett

MFG
und alles zusammen hat Kcal von 466 .

was ist zuviel und was zu wenig ?? Nachdenk

14.08.2006 17:58

Diese Nachricht in einer Antwort zitieren

The Rock
Member

Geschlecht:

Alter: 18
Grösse: 1.83
Gewicht: 78
Herkunft: Essen

Beiträge: 194
Registriert seit: Aug 2006
Status: Offline

Beitrag: #12

RE: 2er split bitte um hilfe

soll das nua 1 mahlzeit sein? oda fürn ganzen tag?

14.08.2006 18:35

benny266
Member

Geschlecht:

Alter: 27
Grösse: 178
Gewicht: 96
Herkunft: essen

Beiträge: 63
Registriert seit: Jul 2006
Status: Offline

Beitrag: #13

RE: 2er split bitte um hilfe

naja das ist das was ich heute esse

14.08.2006 19:13

Bruno78
Die Maus

Geschlecht:

Alter: 30
Grösse: 175
Gewicht: 65
Herkunft: Ricola_Land

Beiträge: 710
Registriert seit: May 2006
Status: Online

Beitrag: #14

RE: 2er split bitte um hilfe

benny266 schrieb:

naja das ist das was ich heute esse

@benny266
Also richtig verstanden Du hast heute mal 466kcal. zu dir genommen??????

Schwindlig und schlapp, schlecht ist dir aber noch nicht geworden???

Sofort Essen und trinken benny266!!!!Aber sofort!!

Und danach wirds engültig Zeit dass du das hier nochmals sogfältig durchliest.

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...diaet.html

Du betreibst Raubbau mit 466kcal.pro Tag an deinem Körper, das ist sau gefährlich was du da machst.

Das ist für deine knapp 100Kg einfach viel zu wenig.

Sei bitte etwas vorsichtiger versprochen Zwinker

Too much is never enough!

14.08.2006 19:30

Gimli
Pinguin

Geschlecht:

Alter: 42
Grösse: 179
Gewicht: 99

Beiträge: 4.501
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #15

RE: 2er split bitte um hilfe

benny266 schrieb:

naja das ist das was ich heute esse

466 Kcal?
Ist das die berühmte Gulag-Diät?
Hast Du sonst noch irgendwelche Hobbies, außer Dich zu Tode zu hungern?
Lass diesen [ZENSIERT]!

"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper

14.08.2006 19:50

Bruno78
Die Maus

Geschlecht:

Alter: 30
Grösse: 175
Gewicht: 65
Herkunft: Ricola_Land

Beiträge: 710
Registriert seit: May 2006
Status: Online

Beitrag: #16

RE: 2er split bitte um hilfe

Danke für die Unterstützung Gimli!!!!!

Ich bin nämlich auch ganz schön erschrocken!!

Too much is never enough!

14.08.2006 20:03

benny266
Member

Geschlecht:

Alter: 27
Grösse: 178
Gewicht: 96
Herkunft: essen

Beiträge: 63
Registriert seit: Jul 2006
Status: Offline

Beitrag: #17

RE: 2er split bitte um hilfe

ja das habe ich mir schon so gedacht ..
ich fahre zur zeit einfach voll auf gemüse und obst ab .. !!
ich habe seitdem du (@Bruno78) gesagt hast das ich doch dies und das mal lesen soll fast die ganze homepage durch..

Was mich aber noch interesiert:
wieviel kcal soll ich am tag zu mir nehmen ?
das thema abnehmen streiche ich vorläufig erstmal

Ich möchte jetzt nur noch muskelaufbau machen !!

Und ja versprochen ich passe jetzt etwas auf. Winke
mach mir jetzt erst mal nen riesen starm max Zwinker

Schwindlig, schlapp u. schlecht ? eigentlich nicht ..

hmm ja was soll ich dazu noch schreiben??
Tut mir leid ..

MFG

14.08.2006 20:08

benny266
Member

Geschlecht:

Alter: 27
Grösse: 178
Gewicht: 96
Herkunft: essen

Beiträge: 63
Registriert seit: Jul 2006
Status: Offline

Beitrag: #18

RE: 2er split bitte um hilfe

Ups sorry hab ich wohl übersehen Ermitteln der nötigen Kalorienzufuhr

14.08.2006 20:43

Bruno78
Die Maus

Geschlecht:

Alter: 30
Grösse: 175
Gewicht: 65
Herkunft: Ricola_Land

Beiträge: 710
Registriert seit: May 2006
Status: Online

Beitrag: #19

RE: 2er split bitte um hilfe

@benny266
hab dir noch nen link für die kalorienberechnung, damit kannste die kcal. sehr einfach ausrechnen.

http://www.lebensmittellexikon.de/nutrition.php

Too much is never enough!

15.08.2006 11:25

benny266
Member

Geschlecht:

Alter: 27
Grösse: 178
Gewicht: 96
Herkunft: essen

Beiträge: 63
Registriert seit: Jul 2006
Status: Offline

Beitrag: #20

RE: 2er split bitte um hilfe

Cool @Bruno78 vielen dank..
Habe heute mit einem trainer gesprochen wegen tägliche kcal ..
er meinte so ca 2000-2500 kommt das hin ??

MFG

15.08.2006 15:27

Seiten (4): « Erste 1 [2] 3 4 Letzte »

« Ein Thema zurück | Ein Thema vor »

Möglicherweise verwandte Themen...
Thema:		Verfasser	Antworten:	Ansichten:	Letzter Beitrag
	4er Split ( wie findet ihr ihn? )	°LaBestia°	18	271	04.09.2008 16:54 Letzter Beitrag: Steakhaus
	Wie könnte ein zweier Split aussehen?	JohnD	8	218	03.09.2008 06:59 Letzter Beitrag: onkelchristian
	2er Split + Kung Fu	NoBrain4Name	1	48	01.09.2008 20:30 Letzter Beitrag: RYUMISHIMA
	2er Split	Lift it/Squat it/Press it	4	118	01.09.2008 14:11 Letzter Beitrag: PotenziellerProfi
	Bitte um ein Trainingsplan für einen definierten Körper	merTii	9	195	01.09.2008 06:33 Letzter Beitrag: onkelchristian

Druckversion anzeigen
Thema einem Freund senden
Thema abonnieren | Thema zu den Favoriten hinzufügen

Gehe zu Forum: