Klar. Macht in meinen Augen sogar mehr Sinn.

Erst die Verbund-, dann die Isolationsübung, was ist das

Mehrgelenkige Übungen nennt man Verbundübungen.

Beim Bankdrücken, Kniebeugen, Nackendrücken sind mehrere Gelenke und eine ganze Muskelschlinge in die Übung einbezogen. Konzentrationscurls hingegen sind eine Isolationsübung. Dort wird ein Muskel mit einer Bewegung über die Ellenbeuge gezielt beansprucht.

Achso ok thx mal wieder was neues gelernt

@ Andy ich persönlich finde die kombi brust/triceps besser;;; aber jedem das seine

kannst noch wesentlich mehr kombinieren
wie wärs denn mit oberkörper an einem und unterkörper an einem anderen tag ... noch paar gewürze dazu und .. mhhh

mohoin.

so, hab jetzt jede TE einmal durch und bin zufrieden, macht viel mehr spaß im Split zu trainieren.

hab heute Tag A mal mit 80% trainiert. schön gediegen bei der wärme

ist das ok immer die darauffolgeden selbe TE mit 80% (85, 90, wie auch immer mal sehen) der max. gewichte zu trainieren?

also
A 100%
frei
B 100%
frei
A 80%
frei
B 80%

usw.

müsst ich d noch was ändern am Plan? möcht aber keine Intensitätstechniken im 100%, wäre sowas nötig, das solch eine aufteilung sinn macht?

MfG Andy

Also, wenn Du an den 100%-Tagen keine Intensitätstechniken drin hast ,dann sind in meinen Augen die Tage mit 80% zu wenig intensiv. Hier würde ich dann wenigstens auf 90% gehen. Wenn Du wirklich nur bis zum positiven MV gehst, dann könntest Du sogar alle mit 100% schaffen ohne Dich zu überfordern.

ok danke, ich bin noch nicht so lange dabei, da lass ich erstmal die finger von intensitätstechniken.

ich probier mal alle mit 100% zu machen.

MfG Andy