Hallo,
Da ich bald mehr Zeit haben werde, würde ich gerne euere Meinung einholen, ob es sinnvoll wäre diesen TP 2x die Woche durchzuführen.
Von der Aufteilung sähe, dass wahrscheinlich so aus:
MO: TE1
Di: TE2
Mi: Frei
DO: TE1
Fr: Frei
Sa: TE2
SO: Frei

TE 1
5x5 Bankdrücken
4x8 KH Schrägbankdrücken
(je nach Gefühlt 2x Butterfly)

5x5 Kniebeugen
4x8 Frontkniebeugen
(je nach Gefühlt 2x Beinstrecker)
3x Beincurl

4x Dips ~ 20 Wdh. geclustert
3x Engbankdrücken
3x Trizepsdrücken am Seilzug

3x Wadenheben stehend im SS mit
3x Wadenheben sitzend

TE 2
Klimmzüge Untergriff ~20Wdh. geclustert
Klimmzug Obergriff mit Unterstützung ~20 Wdh. gecluster
4x Latziehen

4x LH-Rudern
3x Hyperextension

3x Schulterdrücken an der Maschine
2x Seitheben am Kabelzug
2x Reverse Fly

5x LH-Curl

(wenn noch Zeit und Lust bleibt: 3x Bauch
3x Beinheben)

Warum machst du es nicht so (habe ich ewigst selbst so praktiziert)

Mo Brust-Rücken-Schultern
Mi Beine-Arme
Fr wie Montags
Mo wie Mittwochs usw.......

Rücken ist meine Schwachstelle. Deshalb messe ich diesem eine besondere Bedeutung bei und möchte ihn getrennt von der Brust trainieren!