Hallo,
Nachdem ich nun schon 4 Monate nach folgendem Trainingsplan trainiere:

Bankdrücken 4x
Kniebeugen 4x
Latziehen zur Brust 4x
Kreuzheben 3x
LH-Curl 3x
Bauchtraining

und mir in einem anderen Unterforum geraten wurde eventuell auf ein gesplittetes Training umzusteigen, wollte ich um Rat bzw. Hilfe fragen, da ich leider keinen blassen Schimmer habe nach welchem System bzw. Verfahren man eigentlich ein solchen Split-Plan erstellt?

Würde auf jeden Fall gerne folgende Übungen beibehalten oder aufnehmen:

Bankdrücken
Kniebeugen
Latziehen
Kreuzheben -könnte ja man nun auch mit rein nehmen, da mehr Zeit zur Verfügung steht, oder
LH-Curl
Nacken- oder Schulterdrücken
Bauchtraining