20 er Kniebeugen!

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20 er Kniebeugen!

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Micha1905
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Beitrag: #11

RE: 20 er Kniebeugen!

homegymwarrior schrieb:

In der Kurzfassung: Man nimmt ein Gewicht mit dem ca. 10-12 Whd Kniebeugen schafft. Nun der harte Teil, man macht dann damit 20Whd.
Ab der 10 Whd werden die Pausen dann allerdings länger und man nimmt zwischen den Wiederholungen immer einige tiefe Atemzüge. Da das ganze ziemlich auf den Kreislauf geht und einiges an Laktat produziert brauchen viele danach einen Eimer neben dem Kniebeugenständer.
Der Rest sind Grundübungen für den ganzen Körper zu 3x8 Whd.

So in etwa ist die Kurzfassung.

Und was ist Deine persönliche Meinung dazu?Nur so aus Interesse...

Training ist wie schwimmen gegen den Strom.Wer aufhört treibt zurück...!

29.06.2006 00:10

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kockie
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Beitrag: #12

RE: 20 er Kniebeugen!

Meine Meinung:

20er Kniebeugen/Atemkniebeugen o.ä. sollte jeder mal gemacht haben-und auch ab und an mal machen.
Denn nur so erfährt man, was hartes Training wirklich heisst. Setzt man das dann auch an anderen Muskelgruppen um, kommen wir BB schon sehr nahe.

Solche oder andere Quälereien haben viele erfolgreiche BB'ler im Programm. Dennis James z.B. macht sich (bisschen anders strukturiert) jedesmal einen Spass draus, seine Trainingpartner an den Eimer zu bringen...

Und ja: Laktat hat seine Bedeutung beim Muskelaufbau. Natürlich nicht alleine, gehört aber dazu.

Gruss

kockie

29.06.2006 12:03

homegymwarrior
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Beitrag: #13

RE: 20 er Kniebeugen!

@Micha1905

wie Kockie schon schrieb, man sollte die Erfahrung mal gemacht haben Evil

Länger als 4 Wochen hatte ich allerdings keine Lust auf diese Quälerei.

Alles ist schon einmal gesagt worden, aber da niemand zuhört, muß man es immer von neuem sagen.
Andrè Gide
You don´t need all that special, high-end equipment to start training. You only need the desire to get it done.
Triple H

29.06.2006 19:50

Micha1905
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Beitrag: #14

RE: 20 er Kniebeugen!

kockie schrieb:

Und ja: Laktat hat seine Bedeutung beim Muskelaufbau. Natürlich nicht alleine, gehört aber dazu.

Gruss

kockie

Welche Bedeutung hat es denn genau?Mal so ganz doff gefragt!Danke für alle antworten!

Training ist wie schwimmen gegen den Strom.Wer aufhört treibt zurück...!

30.06.2006 00:19

Gimli
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Beitrag: #15

RE: 20 er Kniebeugen!

homegymwarrior schrieb:

wie Kockie schon schrieb, man sollte die Erfahrung mal gemacht haben Evil

Ich tendiere da eher zu reziproken 20er Kniebeugen:
Man wählt ein Gewicht, das man 20 Mal schafft und bewegt es dann 10 Mal. Wink

"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper

30.06.2006 07:54

joke
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Beitrag: #16

RE: 20 er Kniebeugen!

Gimli schrieb:

homegymwarrior schrieb:

wie Kockie schon schrieb, man sollte die Erfahrung mal gemacht haben Evil

Ich tendiere da eher zu reziproken 20er Kniebeugen:
Man wählt ein Gewicht, das man 20 Mal schafft und bewegt es dann 10 Mal. Wink

Lol

dann lass ichs gleich bleiben

30.06.2006 09:39

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