Du darfst sarkastisch sein aber ich nicht zickig Beim BD hast Du eine ganz andere Ausgangssituation, ich denke, diese Theorie findet dort keine Anwendung. Der Benni erklärt Dir das heut abend, dann lernst Du nochwas, hehe.

also wenn ich dem küster seine theorie nachmache muß ich dann auch Gras und Zweige und Knospen und so ne kacke essen denn so kenne ich ihn und vielleicht klappt das ja bei ihm nur so gut weil alles zusammenspielt. Also dann guten Appetit.
Wer is denn hier bitte sarkastisch wußte garnicht was dieses wort bedeutet.
Du warst heute wieder nicht pünktlich im train, was los?

Ich hoffe das liest sich alles schärfer als es letztlich ist, denn
im Grunde wollen wir doch alle den bestmöglichen Erfolg füreinander.

Markus, hab ich Dich jetzt richtig verstanden, dass das keine Kraftgeschichte ist, sondern lediglich die schlechte Angewohnheit loswerden willst, den Weg zu früh zu beenden?

na wenigstens hast Du mich verstanden. Genau darum gehts.

Bandrücken

1x3x220 vom 3er Brett
1x2x240 vom 3er Brett
1x1x260 vom 3er Brett
1x1x260 vom 2er Brett
1x1x240 bin nicht ganz runtergekommen
1x1x240 wieder nicht runtergekommen (zu fett?) aber sauber und explosiv ausgedrückt. Fehlen ca. 5 cm.

Bankdrücken mit Bändern (grün doppelt)
3x10x140
2x7x150
2x6x160

Bankdrücken mittlerer Griff im Rack
Bewegung beginnt am toten Punkt
2x10x140
1x8x160
keine Kraft mehr für weitere Action. Schultergürtel war total ausgelutscht. Generell bin ich aber sehr zufrieden, auch wenn die Bizepssehnen weh tun wie Sau. Sie hindern mich aber nicht an der Bewegung, das ist wichtig.

Grüße
Markus

hat dir eigentlich die murmeltiersalbe nicht geholfen? ist ja doof, wenn die sehnen so schmerzen...

Hab mir grad noch überlegt, dass Du halt schauen mußt, ob des greift. Das geht nur dann, wenn Du im Körpergefühl die Wegstrecke "abgespeichert" hast. Wenn aber das Körpergefühl eher im oberen Bereich sitzt, und das scheint mir fast logischer, dann wird Dir das wohl nicht helfen...

Bin schon sehr neugierig, ob es greift.

@moosi,
keine Angst es liest sich wirklich nur etwas scharf muß ihn halt immer wieder n bissl trietzen, kanns einfach nicht lassen.
Ist aber nicht böse gemeint also ruhig blut.