Samstag waren die Moosbummerl bei uns zu Besuch! Da Jürgen und ich das gleiche Kraftniveau haben, konnten wir ein richtig gutes Bankdrücktraining absolvieren, ohne andauernd irgendwelche Gewichte umbauen zu müssen.

1x1x220 auf 3er Brett
1x1x230 auf 3er Brett
1x1x230 auf 2er Brett
1x1x240 auf 3er Brett
1x1x240 auf 2er Brett
1x1x250 auf 3er Brett

Ich bekam leider wieder Probleme mit dem Unterarm und musste mein EQ wieder ablegen. Die Aufwärtsbewegung war aber bei allen Gewichten schnell und kontrolliert. Da ist also noch viel Luft nach oben. Jürgen gab mir seine Murmeltiersalbe und machte noch einen Satz mit 250 aufs 2er Brett und danach sogar ganz runter. Klappte bestens.

Danach machten wir

Bankdrücken mit Bändern (grün doppelt)
1x10x100
1x10x120
1x10x140
1x8x140

Und noch ein bisschen was zum Pumpen für den Trizeps, dann war Feierabend und wir fuhren zum Thailänder. Die wurden warscheinlich noch nie so überfallen wie gestern...

Grüße
Markus

Spirit, 6(sic)6, Moosbummerl, vielen Dank für Euren Besuch!!!!!!!!

Ja - Murmeltier rockt

Ich werde mir zeitnah eine Unterkunft in Nürnberg suchen und
Eurem Verein beitreten - in diesem Umfeld kann man nur stark
werden...

ja komm nach franken................ moosi

in den tsv altenberg temple gym.

Kreuzhebetag

Gestern war mal wieder der Rücken dran. Da in unseren heiligen Hallen eine Faschingsparty toben sollte, musste ich mich ein wenig beeilen.

1x1x220, 2x1x270, 2x1x275 Anzug

partielles Kreuzheben, knapp oberhalb der Knie

1x6x275 1x4x300 1x0x320
den letzten hab ich leider keinen Zentimeter bewegt. Dieses mal....

Alles in allem ganz OK. Ich hab mich ein wenig darüber geärgert, daß ich, quasi aus Versehen, leichter trainiert habe als letzte Woche. Das sollte anders herum sein....

Ich konzentriere mich zur Zeit darauf, mit mehr Speed zu ziehen, um die Hantel durch meinen toten Punkt hindurch zu ziehen. Weiter ist mir bewusst geworden, daß ich die Aufwärtsbewegung zu früh abbreche. Ich muss den Zug bis zum Ende mit voller Geschwindigkeit durchführen. Wenn man sich drauf konzentiert, klappt das auch ganz gut

VG
Markus

Ich war mir nicht mehr sicher und habe eben in Deinem alten
Log nachgesehen: In der letzten Vorbereitung warst Du ja
unmittelbar vor dem WK bei 280 im Kreuz - das läuft doch
richtig gut jetzt in der frühen Phase!

da hast Du Recht. Ich bin ja auch nicht unzufrieden mit der Leistung. Ärgere mich nur über meine eigene Dummheit. Ich mach einfach weiter wie bisher - never change a running team!

Schaut schon richtig gut aus mit den Gewichten und es sind immerhin noch acht Wochen Zeit. Da geht noch Einiges

Ich danke für eure Gastfreundschaft!

Falls es ein Trost ist, für Dich, Markus: Ich hätte dieses Gewicht bestenfalls einige cm nach vor und zurück ROLLEN lassen können.

ja wozu heben, die hantel rollt doch eh so schön

lg don

@markus, ich fang nächste woche an mit der vorbereitung für die ÖM am 26/27. april und den Europacup!

verheb mich bitte nicht zu brutal, ich hasse heben, wie man warscheinlich an meinen leistungen sehen kann!

ps: ich hab im training noch nie 280 gehoben grad einmal bei einem WK

Ich habe den Europacup auch in der Planung. Wenn ich von der Deutschen Meisterschaft unverletzt zurückkomme, sehen wir uns da. Und viel Glück für die ÖM!!

Grüße
Markus