Vielleicht kann sich der "Dicke" ja mal vorstellen? Ich finde den
Namen irgendwie sympatisch

Dir wünsche ich viel Glück und Erfolg, Markus - ich finde das gut,
aber dass weißt ja eh schon. In diesem Zusammenhang darf ich
dann wohl auch auf die bevorstehende Steinhebersaison hin-
weisen - Du stehtst dann ja voll im Saft!

Let`s get ready to rumble!

Ich werde Euch immer mal zwischendurch eine Momentaufnahme meines aktuellen Leistungsstandes geben. Wenn ich etwas weiter bin mit der Vorbereitung, bekommt jede Trainingseinheit einen eigenen Eintrag. Das macht es etwas knackiger

aktueller Leistungsstand alles raw:

Kniebeugen 4x5x180kg
Bankdrücken5x5x170kg
Kreuzheben 5x5x210Kg

Ich fange nach meiner Pause langsam an, die Gewichte wieder anzuheben. Ich fühle mich auch deutlich stärker als letztes Jahr. Das lässt hoffen. Letzten Freitag habe ich ein wenig mit neuem Equipment herumprobiert. Da gibt es sogenannte Power Briefs, die unter dem KB-Anzug getragen werden. Bin da mal reingeschlüpt und bis auf 240Kg gegangen. Die waren sehr leicht.

Leider hat ich mein Knie wieder gemeldet. An der Innenseite habe ich eine Schwellung, die auch in der tiefen Position schmerzt. Aber damit kenne ich mich ja jetzt aus.

VG
Markus

ich mach auch ein trainingslog auf wenn ich mit der direkten vorbereitung beginne ...

... meins wird aber heißen: let´s try the 950 to 1000

... oder so

lg don

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 15.01.2008 14:14 von donoctavio.

@Don
dann drücke ich Dir die Daumen! Wo willst Du denn die 50-100KG rausholen? Ich schätze, Bankdrücken ist bei Dir nahezu ausgereizt. Bleiben noch die Beuge und das Heben. Selbst 50Kg sind aber schon eine starke Steigerung bei 2 Disziplinen.

Grüße
Markus

PS: Das log schreibst Du aber hier, oder

nun ja lieber markus

ich sehe das so ...

ich habe im oktober 2007 bei der UAP WM 295kg im bankdrücken 2x versucht und beim 2. mal sogar gedrückt nur leider eine kleine abwärtsbewegung drinnen gehabt ... daher leider ungültig!

somit rechne ich mit 300 kg im bankdrücken! gegenüber dem herstcup wo ich nur 275 kg in die wertung bringen konnte, sind das +25kg

bei der beuge bekam ich die 362,5 kg im 3. versuch ungültig weil sich etwas zu hoch war, da ich aber keine besonden probleme hatte sie zu beugen, gehe ich davon das ich sie beim nächstenmal beugen werde und zwar korrekt tief und vielleicht sogar ein paar kg mehr, also ich schätze vorsichtig 370kg, das wären dann nochmal 20kg dazu ...

beim heben, was ja eindeutig meine schwächste diziplin ist (zumindest mit equipment) konnte ich beim herbstcup nur 275 in die wertung bringen und habe 2007 bei unserer nationalmeisterschaft aber schon 285 kg gehoben, war auch schon fast ganz aufrecht nur ist mir leider die hand aufgegangen, wenn auch sehr vorsichtig traue ich mir mit ein bischen training 290kg zu, das wären dann wieder +15 kg und zusammen +60kg

nach adam riese macht das 960kg die zu erreichen sein müßten, wenn nix dazwischen kommt und vielleicht bring ich ja noch irgendwo anders ein paar kilos her

lg don

ps: natürlich werd ich meine "road to 950-1000" hier posten

Deine Prognose liest sich schonmal gut. Hoffentlich hast Du dann keine Fehlversuche.

300 Drücken ist natürlich schon richtig geil. Möcht ich auch mal
Bin übrigens von 287,5 ausgegangen...

Auf Dein Log bin ich schon sehr gespannt

Grüße
Markus

Deine Prognose liest sich schonmal gut. Hoffentlich hast Du dann keine Fehlversuche.

300 Drücken ist natürlich schon richtig geil. Möcht ich auch mal
Bin übrigens von 287,5 ausgegangen...

Auf Dein Log bin ich schon sehr gespannt

Grüße
Markus

die 287,5 waren ja leider in der wertung nicht dabei weil sie im 4. versuch aufgestellt wurden, vor hatte ich eigentlich die 275 schon im ersten zu schaffen und im 2. den europarekord und anschließend im 3. versuch die 300 aber oft geht es anders und 2. als man denkt

achja was die powerhose betrifft ich hab eine 44er pro brief von metal und mit der + bandagen kann ich an die 300 beugen, der rest kommt aus dem anzug!! ohne alles kann ich grad mal 220 ... ich bin das equipmentgenie was das beugen betrifft!


lg don

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 15.01.2008 20:26 von donoctavio.

[Offtopic]

Sag mal, donoctavio

hast Du näheren Kontakt zu Maresi? Der hatte in den letzten
beiden Jahren immer einen RAW-WK in der Bank veranstaltet;
Zeitpunkt wohl immer Ende März...

Wird es denn den heuer wieder geben - Vielleicht ist ja auch
schon ein Termin fix?

Sorry für OT

[/Offtopic]

Naja direkt kontakt nicht, nur über sein forum http://www.kostenloses-forum.info/cgi-bi...3/YaBB.cgi

er hat da und auch auf bbszene mal einen termin genannt, daß war der oktober 2007, nachdem aber unser herbstcup anfang november war hat er ihn auf unbestimmte zeit verschoben und bis jetzt noch keinen aktuellen termin genannt!

ich kann ja mal nachfragen oder wenn du magst kannst ihn ja in seinem forum selber anschreiben!

lg don

@moosbummerl

mir ist grad was eingefallen, ich glaub du meinst den holli (holleitner gerhard) und nicht den maresi (franz mares) beim holli bin ich in den letzten beiden jahren gestartet, da du geschrieben hast das es in den letzten beiden jahren war und raw!

der maresi nämlich mach das glaub ich nur auf studio basis und mit shirt soviel ich weiß!

der holli wird heuer wahrscheinlich nix machen weil er heuer die wm der WPF ausrichtet und wahrscheinlich die kohle braucht für die WM

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.01.2008 12:33 von donoctavio.

Hallo Leute,

hier der aktuelle raw-Leistungsstand der letzten Woche:

Kniebeugen 6x4x180kg
Bankdrücken5x5x170kg
Kreuzheben 5x5x220Kg

VG
Markus