100 pro

Oggy wir nehmen den Don für ein Gruppenfoto in die Mitte. Passen wir denn alle Mann auf ein Foto Na die Danny macht das schon passend

Oggy wir nehmen den Don für ein Gruppenfoto in die Mitte. Passen wir denn alle Mann auf ein Foto Na die Danny macht das schon passend

ui, das wird ein seeeeehr breites bild werden...

gestern Kreuzheben

aufgrund der bevorstehenden Wetkämpfe muss ich mich weiterhin mit hohen Gewichten und niedrigen Wiederholungszahlen quälen.

1x1x280
4x1x305

Das waren zwar immer noch keine 5 Sätze, aber immerhin schonmal einer mehr als letzte Woche. Das muss doch mit dem Teufel zugehen, wenn ich im WK die 315/320 nicht schaffe. Und da ich als bekennender Atheist nicht an letzeren glaube, muss es ja klappen

VG
Markus

GENAU!

Kniebeugentag

Trotz Kopfschmerzen bin ich gestern zum Beugen in die Halle gefahren. Ich wollte die vorletzte TE bis zum Wettkampf zumindest nicht kampflos hergeben. Das Aufwärmen habe ich daher auch etwas ausgedehnt und mehr Sätze, dafür kleinere Gewichtssteigerungen gemacht. Also in 10-20Kg Schritten hoch bis auf 225 raw und dann langsam in die Wäsche:

1x1x265 Träger unten
1x1x285 Träger hoch
1x1x305 Bandagen
1x1x325 Bandagen

Der 305er kam gewaltig schnell nach oben. Der wird im WK nur noch Formsache sein. Die 325 sind mir etwas verunglückt: Die Hantel lag zu tief auf dem Rücken, dadurch hatte ich ein zu starke Vorlage. Dennoch kamen die schnell nach oben. Ich schätze mein aktuelles Maximum auf ca. 330Kg. Aber bald habe ich ja Gelegenheit, das herauszufinden...

Beste Grüße
Markus

Schau, schau! Das hört sich ja sehr gut an.

sehr brav ... weitermachen

lg

Gestern abend habe ich ein neues, einlagiges Hemd ausprobiert. Jörg war so gut, hat es mir aus seinem Privatbestand ausgeborgt. Ziel ist es, ein geeignetes Hemd für den Drittversuch zu finden.

1x1x220 2er Brett explosive Aufwärtsbewegung
1x1x240 2er Brett explosive Aufwärtsbewegung
1x1x250 2er Brett explosive Aufwärtsbewegung
1x1x260 1er Brett sehr schnelle Aufwärtsbewegung
1x1x260 nicht runtergekommen, zügige Aufwärtsbewegung
1x1x270x nicht runtergekommen, nicht ausgedrückt

Im Anschluss noch Bankdrücken mit Bändern.

So wie es aktuell ausschaut, bleiben mir nur 2 Möglichkeiten: abnehmen, damit das Hemd lockerer sitzt oder stärker werden, damit ich 275-280 auflegen kann. Und ich hasse Diäten

CU
Markus

heißt das du hast einen satz mit 4 WH gemacht (würde ich dann so schreiben) oder hast du 4 sätze á 1 wh gemacht (würde ich dann so schreiben, bzw. schreibe ich so 305 4x1)

lg don