Gestern abend habe ich versucht, wieder zu Heben. Da die nächsten Wettkämpfe anstehen, muss ich gleich wieder voll einsteigen.

Nach dem Aufwärmen rein in den Anzug und los gings

1x1x260
1x1x280
5x1x300

Das Kraftniveau ist also immer noch hoch. Nächste Woche werde ich das Gewicht einfach ein bisschen erhöhen und wieder 5 Sätze anpeilen.

Grüße
Markus

also ich könnte das nicht 5 x 1 x 300 wäre mir viel zu anstrengend

bin eh der meinung 1er im train bringen nicht viel !!

mein best war 3 x 300 mit absetzen und max 340
hoffe geht dir gut
gurß
oggy

ps. ich würde eher 3 x 280 oder 290 machen...:lifter::lifter:

@oggy
grundsätzlich gebe ich Dir Recht. Wäre der nächste WK zu einem späteren Zeitpunkt, würde ich jetzt auch wieder im höheren Wdh.-Bereich heben. Ich habe einfach zu wenig Zeit, da die EM ja schon Mitte Mai stattfindet. Hinzu kommt, daß ich gerne schwer hebe. Wenn ich mehrer Wdh. mit einem etwas leichteren Gewicht mache, reiß ich mir immer die Hände auf und habe zudem das Gefühl, nicht genug (oder besser, nicht schwer genug) gehoben zu haben.

Das sollte mir mal beim Kniebeugentag passieren

Grüße Markus

Gestern Kniebeugentag. Eine kleine Katastrophe.

Montag wollte ich mich mal wieder bei meiner Lieblingsübung versuchen. Eine Gewichtssteigerung muss auch her, also wollte ich etwas mehr aufladen.

Nach dem Aufwärmen Anzug an und los

1x1x225 Träger unten
1x1x265 ohne Bandagen
1x1x305 ohne Bandagen
1x1x325 ohne Bandagen
1x1x345 ohne Bandagen

Leider waren das nur kleine Hofknickse und keine richtigen Beugen. Habe meinen KB-Anzug etwas zu stark einnähen lassen und brauchte daher mehr Gewicht. Die 345 wären wohl noch weiter runtergegangen, waren aber schlichtweg zu schwer. Das ist einfach noch zu viel für mich....

Grüße
Markus

alle achtung, ich würde mich nicht trauen so hohe gewicht ohne bandagen zu probieren, obwohl mir bandagen recht wenig bringen, bin ich lieber auf der sicheren seite und bandagiere mich wenn auch nur mit ausgeleierten 2.0m bandagen ...

stay hungry

don

Heute abend habe ich gedrückt. Lief auch alles in allem ganz gut. Habe alles vom 2er Brett gedrückt, da mir die letzten cm der Bewegung immer so auf die Unterarme gehen. Und die brauche ich ja noch

1x1x220 2er Brett
1x1x240 2er Brett
1x1x250 2er Brett
1x1x260 2er Brett
1x1x270 2er Brett

Der 270er ist zwar ohne Stopp in einem Rutsch hochgegangen, war aber schon recht schwer. Alle Sätze mit einlagigem Hemd

Danach noch ein bisschen Bauchtraining und Feierabend!

Grüße
Markus

Siehst Du Markus, so unterschiedlich ist die Welt: Bei mir wären die 270 in einem Rutsch RUNTERgegangen. Damit hätte ich mir allerdings nicht schwer getan.

hehe, der wolsch. Wenn ich mir einen Posingslip anziehen würde, wäre die Halle danach mit hoher Warscheinlichkeit menschenleer...Musst halt auch mal von der Seite sehen Jedem das was er kann.

gestern Kreuzheben

im letzten Training hob ich ja 5 einer mit 300. Jetzt sollten 305 fallen. Ganz hat es aber nicht geklappt. Nach dem Aufwärmen:

1x1x280
1x3x305

Werde das Gewicht erstmal nicht steigern und meine Satzzahl erhöhen. Ach und dann wollt ich noch loswerden, daß mir tatsächlich etwas am linken Quadrizeps abgerissen ist. Habe einen ca. Handteller grossen, in wunderschönen Farben schillernden Fleck am Beinansatz. War wohl noch ein Mitbringsel von der DM. Auf jeden Fall klingt er schon wieder ab. Schmerzen hab ich nicht.

VG
Markus