Uuuaaaahhhh Gääähhhhn.
Würde mich natürlich sehr über einen GEGNER freuen.
GEGNER du verstehst.
Hätte aber auch nichts dagegen wenn du in meiner Klasse starten würdest.
Bis morgen.

Freitag waren Osterkniebeugen angesagt. Hatte Glück das der Dicke da war und die Hantel gefangen hat, als ich nach hinten umgefallen bin. Nobody is perfect...

Nach dem Aufwärmen bis 220 Anzug an und los

1x1x265, 1x1x285, 3x1x305

War irgendwie merkwürdig. Benni meinte, das ganze sah aus wie ein Box-Squat. Der Rücken richtete sich in der untersten Position auf und plumps, saß ich auf dem Hintern. Wurscht, is nix passiert und die anderen zwei Versuche waren gut.

So jetzt gehe ich ich mal zum Wiegen, muß irgendwie noch die 124,5 erreichen

VG
Markus

während der Dicke leichte Kniebeugen gemacht hat , hab ich mich am Kreuzheben versucht.

Nachdem Aufwärmen bis 220Kg Anzug an und los gings:

1x1x260, 1x1x290, 1x1x305, 1x1x307,5

Mann war der letzte schwer, hab auch eine ganz bescheidene Technik gehabt. Der Rücken war krumm wie ein malayischer Säbel, aber oben wars. Mittwoch nochmal schwer drücken und Freitag dann das Abschlusstraining in der Beuge.

Bin bereit

Grüße
Markus

Bin bereit

Das wird ein Fest!

gestern zeigte die Waage 126,2... Da muss ich noch was abkochen...

gestern zeigte die Waage 126,2... Da muss ich noch was abkochen...

Oder mim dicken in einer Klasse starten, dann viel Spass

Schaut doch alles gut aus im Moment, ist aber alles wieder komplett in deinem alten Equipment, oder?

genau. Ich bin jetzt einfach noch nicht bereit für stärkeres Material. Werde es nächstes Jahr nochmal versuchen. Mein neues Hemd kann ich ab einer BD-Leistung von 275-280 tragen und einen zweilagigen KB-Anzug ab ca. 340-350.

Fand das bei meinem KDK in Traiskirchen so genial. Da beugte einer 315, hat aber einen zweilagigen High-Tech Anzug an und drunter noch eine zweilagige Powerhose. Da hätte ich warscheinlich 450 zum runterkommen gebraucht. Verstehe nicht wie das geht - wirklich überhaupt nicht...

Kann ich dir sagen, 4 Nummern zu groß kaufen, hast doch gesehen wie das aussieht wenn ich deinen Beugeanzug anhabe

Equipment ist manchmal schon was Lustiges. Bei der Landesliga hatte einer sich ein neues Hemd gekauft und noch nie angehabt, auch nicht im Training. Ersten 2 Versuche RAW, dann Hemd an und ich glaube er hat 170 oder so aufgelegt. Naja, er kam genau 10 cm runter, dann war Schluss. Das Raunen in der Menge war genial, kannst ja auch mal probieren

Bin bereit

Grüße
Markus

Jawoll!!! Super, Markus! Jetzt geht´s lohos

Die DM ist nun Geschichte. Ich habe mir neue Ziele gesetzt und sogleich das Training wieder aufgenommen.

Bankdrücken
Nach einigen leichten Aufwärmsätzen hab ich mich wieder in die Ausrüstung gezwängt und von niedrigen Brettern gedrückt.

1x1x220 2er Brett
1x1x230 2er Brett
1x1x240 2er Brett
1x1x250 2er Brett
1x1x250 2er Brett

Der erste fiel mir sehr schwer. Der WK steckt mir halt doch noch in den Knochen. Ein paar Minuten später war aber alles wieder OK.

Bankdrücken mit Bändern raw
4x10x140

Bankdrücken im Rack ab totem Punkt raw
1x10x100
1x10x140
1x8x160
1x4x180

Danach gabs zum Abschluss noch ein bisschen Bauchtraining.

Grüße
Markus