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2.Trainingslog von Markus
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Jörg
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RE: 2.Trainingslog von Markus
Wenn ja, dann versuch doch mal die Safety Squat-, oder Die Cambered Squat- Stange. Die erste gibt dir extreme Kraft im Oberen Rücken und die zweite in der Mittelpartie. Vorallem hast du die Belastung in der Schulter nicht.
Gruss, Jörg
Gibt´s von diesen Stangen auch Bilder, damit ein Unwissender dazulernen kann, und danach weiß, wie die Dinger aussehen? 
http://www.sportkraft.net/speciality-bars-c-48.html
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| 07.03.2008 21:36 |
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Jörg
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RE: 2.Trainingslog von Markus
ich würde solche stangen nicht verwenden.
das ist typisch wsb. das ganze material kostet unmengen geld.
also wie immer stecken finanzielle interessen dahinter.
die stange mit wettkampf ist gerade. also sollte man mit gerader stange trainieren.
in diesem fall um schmerzen zu umgehen. ist es ok.
mfg schrotti
Für Kniebeugen würde ich auch nur noch die gerade Stange empfehlen. Die Umstellung kurz vor einem Wettkampf ist einfach zu gross, da die Belastung ganz anders ist. Aber für Good Mornings ist die Cambered Bar ganz hervorragend. Die Hantel kann nicht rollen und die Belastung im Schulter- und Ellenbogengelenk ist vergleichsweise minimal.
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| 07.03.2008 21:48 |
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wolsch
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RE: 2.Trainingslog von Markus
www.sportkraft.net/speciality-bars-c-48.html
Danke für die rasche Info! 
Der Körper vollzieht, was ihm der Geist vorgibt.
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| 07.03.2008 22:26 |
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Markus
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RE: 2.Trainingslog von Markus
Danke für den Tipp Jörg. So kurz vor dem WK will ich aber nichts mehr ändern. Bin in Good mornings eh nicht so stark und werds warscheinlich auch nie 
Freitag hab ich noch ein bisschen gebeugt. Ich hatte eine absolut anstrengende Woche in der Firma, dazu kommen noch gesundheitliche Probleme (Magen/Darm & Beinbizeps). Habe mich dennoch entschlossen, zu trainieren. Das Ergebnis war entsprechend...
1x1x220, 1x1x260, 1x1x280, 1x1x300 weiche Bandagen
Hab zwar alles geschafft, aber die Tiefe war sehr knapp, eher ungültig als OK. Beide Beinbizeps schmerzen sehr bei richtiger Tiefe. Ich kann mich, ohne Gewicht, keine 5 Sekunden auf die Beinbizeps "setzen".
Die Vorbereitung entwickelt sich in eine total falsche Richtung.  Wie auch immer, ich mach weiter wie geplant und bringe meine Leistung im Wettkampf.
Grüße
Markus
In the beginning the Gods wanted an image of themselves on earth so they created bodybuilders.
After a time the God's wanted to display their strength as well so they created Olympic Lifters.
Then along came Powerlifters and there was no longer any need for the Gods.
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| 08.03.2008 22:13 |
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Jörg
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RE: 2.Trainingslog von Markus
Ich habe diese Woche komplett pausiert, weil ich gemerkt habe, dass ich sonst ins Übertraining reinrutsche. Bin jetzt schon wieder heiss auf nächste Woche. Noch drei Wochen Vollgas und dann die letzte Woche Pause. Mal schauen, was dann geht.
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| 08.03.2008 22:53 |
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Markus
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RE: 2.Trainingslog von Markus
Kreuzheben
Wie die letzten Male auch musste ich die gestrige Hebeeinheit im Schnelldurchlauf durchziehen.
1x1x260, 1x1x280, 2x1x300
Zwei Stück mit 300 hintereinander sind OK. Das ist immerhin bisherige Wettkampfbestleistung. Zumindest ist hier eine Steigerung zu erkennen. Das gibt neuen Aufwind. Heute gehts dann nochmal zum Drücken in die Halle.
Grüße
Markus
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| 12.03.2008 08:52 |
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Markus
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RE: 2.Trainingslog von Markus
Bankdrücken
Hab mich gestern ganz gut gefühlt und wollte deshalb auch meinen Erstversuch ermitteln.
vom 3er Brett
1x3x220 , 1x3x230, 1x2x240,
vom 2er Brett
1x1x250, 1x1x260
vom 1er Brett
1x1x260
ganz runter
1x1x240 nicht runtergekommen
1x1x250 nicht runtergekommen
1x1x260 nicht runtergekommen
1x1x270 nicht runtergekommen
Sieht so aus, als könnte ich mein Hemd erstmal wieder in den Schrank hängen und mein altes benutzen. Es ist zum Mäusemelken...
Bankdrücken mit Bändern (grün, doppelt)
1x10x100
1x10x120
4x10x140
Grüße
Markus
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| 13.03.2008 09:14 |
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Spirit
- pikku noita -
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RE: 2.Trainingslog von Markus
ich drück dir jedenfalls weiterhin ganz fest die daumen...
das packst du schon - so oder so
"...ab heute werden Betreuerdienste nur noch gegen sexuelle Gefallen angeboten"
( O-Ton: 6(sic)6 )
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| 13.03.2008 10:41 |
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wolsch
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RE: 2.Trainingslog von Markus
Es wird schon klappen, Markus! Bist ja ein alter Fuchs. 
Der Körper vollzieht, was ihm der Geist vorgibt.
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| 13.03.2008 15:41 |
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6(sic)6
Final Resistance
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RE: 2.Trainingslog von Markus
Nicht den Kopf hängen lassen, du bekommst das schon hin, da bin ich sicher! Welches Hemd nutzt du denn im Moment?
Achja, die Chancen stehen nicht schlecht, dass ich euch im April anfeuern kann, kläre ich Samstag ab 
Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:
Erstens durch Nachdenken, das ist der edelste.
Zweitens durch Nachahmen, das ist der leichteste.
Drittens durch Erfahrung, das ist der bitterste.
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| 13.03.2008 16:04 |
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