Nein, ich meine, daß Du jetzt an der Salzzufuhr gar nicht mehr nach oben drehen solltest. Schau, die Westdeutsche ist am Samstag. Wenn Du jetzt beim Salz auf 10-12g gehst und vorher nur 3-5g hattest, dann reguliert der Körper das bis Samstag nicht so wie gewünscht. Zumindest aller Wahrscheinlichkeit nach, bei 10% der Leute mag es trotzdem klappen.

Für das Salzladen ist es jetzt also zu spät. Also lass die Zufuhr so wie sie ist und geh die letztne 3 Tage nur mit dem Kalium drastisch hoch und schränk am Tag vorher das Trinken ein.

Alles klar. Zusammenfassen also mehr Kalium und die letzten Tage dann weniger trinken (Donnerstag 2l, Freitag 1l, Samstag 0,5l).

Ich will dich nicht allzu sehr nerfen aber wenn du Lust hast kannst du noch ein paar Fragen beantworten wie:

- Für die Deutsche Meisterschaft nächste Woche auch an der Salzzufuhr nichts mehr machen? Also auch wie diese Woche dann?

Ich habe noch nicht ganz verstanden wie ich das nächste Woche dann machen soll. Wenn ich diese Woche schon das Kalium nehme ohne an der Salzzufuhr was zu ändern, wie soll das dann nächste Woche klappen? Geht das dann trotzdem?

Danke und Gruß,
Roman

Du sagst ja, daß Du im Moment 5-6g Salz drin hast, richtig? Die würde ich kommende Woche zur Deutschen probieren so weit es geht zu streichen die letzten 2 Tage. Dazu die Sache mit dem Kalium. Außerdem natürlich nach der Westdeutschen sofort wieder mit dem Trinken rauf.

Diese Woche das Salz weiterlaufen lassen und nur das Kalium leicht erhöhen. Das, was Du an Kalium dann zu viel im Körper hast, pinkelst Du in den Tagen danach mit dem vielen Wasser wieder raus. Mit den Mengen geht das auch 2x

Oder anders gesagt, diese Woche manipulierst Du schon ein wenig, aber eben nur ein wenig. Nächste Woche machst Du das dann stärker.

Die Alternative ist, daß Du diese Woche Natrium und Kalium gar nicht veränderst, sondern nur zur Deutschen. In diesem Fall solltest Du nur den Flüssigkeitskonsum einschränken.

Zusammen mit Entladen/Aufladen hast Du damit auch bei der westdeutschen eine gute Form und auf der Deutschen dann das Optimum mit diesen Voraussetzungen. Zur Universum muss man sich dann noch was einfallen lassen.

Den Rest musst Du jetzt selbst timen, das kannst nur Du hinkriegen.

Also ich würde dann folgendes machen: Jeden Tag Salz zu mir nehmen wie gewohnt, ca. 5-6g bis nächste Woche Mittwoch inkl.

Diese Woche Kalium leicht hoch, auf ca. 4-5g / Tag und immer weniger trinken ab Donnerstag bis Samstag. Nach der Meisterschaft dann weitertrinken meine 10l am Tag. Kalium ab Sonntag/Montag wieder auf 10-12g erhöhen und ab Donnerstag wieder Wasser reduzieren und kein Salz mehr aber Kalium.

Zur Universum will ich sowie nicht.

Was ich von dir bräuchte, wäre eine Bestätigung zu diesem was ich geschrieben habe.

Und danke für deine Mühe, vielleicht trifft man sich ja auf nem Wettkampf irgendwann mal.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 14.05.2007 15:57 von DonVito3003.

Das mit dem Salz und Trinken ist ok.

Kalium anders. Diese Woche bis Mittwoch nicht zusätzlich, Donnerstag und Freitag auf 10g rauf, Samstag noch 5-6g. Dann wieder raus damit und erst wieder ab Donnerstag vor der Deutschen damit rein (Donnerstag/Freitag 10g, Samstag 5-6g), dann aber auch das Salz raus.

Diese Saison bin ich auf keinem Wettkampf mehr, erst wieder im Herbst als Betreuer. Wir laufen uns da schon mal über den Weg.

Alles klar, danke. Werde es dann so machen und berichten.

So, Wettkampf lief leider nicht ganz so gut wie ich es erwünscht hatte. Von den 7 Teilnehmern meiner Klasse erhoffte ich mir höchstens Platz 3 aufgrund meiner nicht ganz so guten Härte wie erhofft. Leider gab es nur Platz 4 aber kein Grund für mich depri zu sein. Ein weiterer Grund zum Weitermachen.

Bilder kann ich posten, wenn ich sie bekomme.

Was mich gewundert hat ist, dass ich keine einzigen Teilnehmer vom letzten Jahr gesehen habe, alles neue Leute in meiner Klasse. Erster wurde Kollege Ersin, mit dem ich zusammen hingefahren bin. Habe ein Foto mit ihm zusammen aber dazu muss ich warten, bis er online komme.

Was ich gelernt habe ist, dass die Bräune auch sehr wichtig ist. Zum nächsten mal besorge ich mit ein Neger-Braun.

Als nächstes steht eine Kre-Alkalyn Kur an.

Hier sind die Bilder, allerdings keine Bühnenbilder:

Ich bin links, Ersin, der erster wurde, rechts:






Ich nicht ganz eingeschmiert:

Ja Bräune auf der Bühne ist sehr wichtig und kann, wenn es enger ist, wirklich 1-2 Plätze ausmachen.

Schön, daß Du trotzdem mit Deinem 4. Platz zufrieden bist. Auf den Bildern siehst Du jedenfalls gut aus.

Wie ich sehe hast Du schon wieder neue Ziele und das finde ich super. Wusstest Du, daß ich bei meinem ersten Wettkampf letzter geworden bin? Man darf einfach nie aufgeben. Immer weitermachen, irgendwann kommt dann auch der Erfolg.

Viele Grüße
BamBam

Danke, ich mache mir da keine Sorgen. Bin ja noch jung und die nächsten 4 Jahre noch bei den Junioren. Da kann sich viel ändern.

Jedenfalls will ich bis Frühjahr 2008 oder Herbst 2008 weiter aufbauen und dann in aller Härte wieder auf die Bühne. Man lernt ja von Wettkampf zu Wettkampf dazu.

Ich muss allerdings zugeben, dass ich jetztes Jahr Dritter von Drei wurde ...da sah ich auch anders aus...diesmal Vierter von Sieben. Zufrieden bin ich nicht aber auch nicht unzufrieden.