15, 10, 5-System - Eure Meinungen

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15, 10, 5-System - Eure Meinungen

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MarcelJuettner
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Beitrag: #1

15, 10, 5-System - Eure Meinungen

Hallo,

ich habe von o. g. System gelesen.

Jede Übung soll in drei Sätzen gemacht werden.
Es wird in den Sätzen das Gewicht jeweils so gewählt, dass man bei 15, 10 und 5 Whs ans MV kommt.

Mit dem System hat man die einzelnen Perioden (KA, HT, MK) in einer TE vereint.

Ein Aufwärmsatz bei der 1. Übung einer MG fällt weg, da im 1. Arbeitssatz 15 Wiederholungen gemacht werden.

Was haltet ihr speziell davon? Bei jeder Übung in jeder TE so vorzugehen?

Besonders in Bezug auf diesen Artikel hier, interessiert mich eure Meinung

http://www.pfood.ch/bodybuilding_training.php

Der Typ trainiert jede Woche in einem anderen Wh-Bereich.

Bin auf eure Meinungen, ... gespannt.

Freue mich.

Ciao

04.08.2006 10:27

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Merlin
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Beitrag: #2

RE: 15, 10, 5-System - Eure Meinungen

Hallo,

schau dir dazu vielleicht auch mal dass an:

http://mitglied.lycos.de/boahd/contents/1-2-3+T.pdf

Ähnliches Prinzip und es hat funktioniert. Zumindest bei mir. Wink

The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.
- Arnold Schwarzenegger

04.08.2006 10:35

MarcelJuettner
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Beitrag: #3

RE: 15, 10, 5-System - Eure Meinungen

Merlin schrieb:

Hallo,

schau dir dazu vielleicht auch mal dass an:

http://mitglied.lycos.de/boahd/contents/1-2-3+T.pdf

würde ich gerne. kanns aber nicht öffnen. hab wohl keine berechtigung!?
kannstes mir irgendwie schicken?

04.08.2006 10:48

helium
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Beitrag: #4

RE: 15, 10, 5-System - Eure Meinungen

a) du brauchst HST-Kentnisse, um dieses 1-2-3+T pdf zu verstehen, denn da steht ja im Grunde nur, was geändert werden muss.
geh einfach auf kickme.to/semchem und dann auf Artikel, da kann man es lesen.

b)

das pdf schrieb:

Ich setze bloß eins voraus. Kein Anfängerstadium!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.08.2006 12:17 von helium.

04.08.2006 12:17

planoplus
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Beitrag: #5

RE: 15, 10, 5-System - Eure Meinungen

Der Typ hat einen BB-Laden bei mir um die Ecke ;-)

Wenn man einmal die Natur einer Sache durchschaut hat, werden die Dinge berechenbar!

04.08.2006 13:00

Dagobert
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Beitrag: #6

RE: 15, 10, 5-System - Eure Meinungen

Gab es auch früher schon als 3-2-1-Trainingssystem. Stand mal ein Artikel in einem der ersten BMS-Magazine drüber.

BamBam setzt meines Wissens davon auch Elemente für sein Trainingssystem ein.

Für ein paar Taler verkaufe ich auch Oma Duck an die Panzerknacker

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.08.2006 13:06 von Dagobert.

04.08.2006 13:06

Drizzt
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Beitrag: #7

RE: 15, 10, 5-System - Eure Meinungen

Dr. Kniebeuge (Hatfield) hat auch mal sowas vorgeschlagen, nur anders rum, zuerst Max-Kraft dann Hypertrophie zum Schluß Kraftausdauer.
Anreas Frey trainiert auch so ähnlich:
http://www.beepworld.de/members60/andreasfrey/index.htm

Die Leute suchen nach einer schnellen Lösung,
aber es ist harte Arbeit die zum Erfolg führt.

04.08.2006 13:52

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