Erstmal ein Hallo an alle. Das Forum finde ich klasse, deshalb hab ich mich gleich registriert.

Nun da ich absoluter Neueinsteiger bin wollte ich folgendes wissen.

1. Wieviele Sätze und Wiederholungen sind am Anfang pro Übung sinnvoll?

2. Woher weiß ich welches Gewicht ich wählen soll um damit auch Erfolg zu haben (Masseaufbau), es aber nicht zu übertreiben. Denn zuviel ist nix aber zu wenig ist auch nix. Gibt es da ´ne Formel oder so dafür?

3. Beim letzten Satz sollte die letzte Wiederholung die sein, welche ich dann das berühmte Muskelversagen habe?! Was aber wenn das schon drei Wiederholungen vorher passiert?

Ich hoffe ich habe euch mit meinen Fragen nicht zu sehr gelangweilt

Gruß Bombenloch

Hallo und willkommen (auch wenns nicht das begrüßungsforum ist)

Die besten Antworten findest du hier im forum.
Allerdings musst du wissen was du willst. Masseaufbau hast du erwähnt ja. Es gibt verschiedene Trainignssysteme und Techniken, am besten ist das hier wenn du dich einliest. Klar fühlt man sich leicht dahingestellt, doch ich bin mir sicher das du im nachhinein dankbar sein wirst es gelesen zu haben. Wenn du dann noch weitere Fragen speziell hast, kannst du sie sehr gerne posten und wir übernehmen es dann weiter

Viel Spaß hier im Forum

http://www.bambamscorner.com/training/training.html

Durchforste mit der Suchfunktion mal das Forum nach GK-Plänen (Ganzkörperplan).

Einfach ausprobieren, welches Gewicht Du nehmen musst, um im angestrebten Wiederholungsrahmen (meist zwischen 8-12) zu bleiben.

Dann hast Du einen schlechten Tag gehabt.

Danke für eure Antworten, dann werde ich mal das Forum durchkämmen.

Gruß Bombenloch