Meiner Ernährung! Gut oder schlecht? Bitte bewerten ;)

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Meiner Ernährung! Gut oder schlecht? Bitte bewerten ;)

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ak187
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Beitrag: #11

RE: Meiner Ernährung! Gut oder schlecht? Bitte bewerten ;)

Vesalia schrieb:

Martin*** schrieb:

Gute Fette brauch der Körper, ist für die Hormonbildung wichtig!

Sind gute Fette= Pflanzliche Fette und schlechte Fette= tierische?
kann man fast schon so stehen lassen. schlechte Fette sind zumeist in tierischen Produkten enthalten (gesättigte Fettsäuren). Ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind in Nüssen und Ölen (z.B. Distel- und Olivenöl)enthalten. Letzteres bevorzugen.
Was haltet ihr denn für sinnvoller? Früchte Müsli oder Nuss,Trauben Müsli? (beide gibts bei Aldi)
Ich persönlich bevorzuge Nuss, vermische das auch immer mit Multivitaminsaft ohne Zuckerzusatz versteht sich. Kannst das nehmen,was dir am meisten schmeckt.
Außerdem was ist an Bananen so wertvoll, dass sich viele diese ins müsli machen?
Ich hab das auch eine Zeit lang gemacht, schmeckt halt manchen besser. Ich mache das aber nicht mehr, da ich dann zu viel Kohlenhydrate auf einmal zum Frühstück zu mir genommen habe. Probiers einfach aus, schaden wirds dir mit Sicherheit nicht.

MfG Serdar

07.08.2008 16:15

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Vesalia
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Beitrag: #12

RE: Meiner Ernährung! Gut oder schlecht? Bitte bewerten ;)

Zu welcher Tageszeit und wie viel Öl sollte man zu sich nehmen?

07.08.2008 19:31

ak187
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Beitrag: #13

RE: Meiner Ernährung! Gut oder schlecht? Bitte bewerten ;)

Vesalia schrieb:

Zu welcher Tageszeit und wie viel Öl sollte man zu sich nehmen?

das spielt keine Rolle (Tageszeit). Kannst es theoretisch zu jeder Mahlzeit nehmen. Nüsse enthalten aber auch hochwertige Fette. Morgens Müsli mit Nüssen (ich mische 50 Gramm Nussmüsli mit 50 Gramm Hafervollkornflocken). Mittags dein Fleisch mit Distel- oder Olivenöl (ein Esslöffel) gebraten. Abends ne handvoll Walnüsse zu deinem Quark als Beispiel. Du kannst deiner Kreativität freien Lauf lassen.

MfG Serdar

07.08.2008 21:01

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Beitrag: #14

RE: Meiner Ernährung! Gut oder schlecht? Bitte bewerten ;)

Die Banane wegen den schnelleren Kohlenhydraten und weil ohne sie Haferflocken pur auf dauer echt scheiße schmecken^^

Misch dir dein Müsli am besten selber, mein guten Morgen Müsli sieht so aus:
-100Gr. Haferflocken
-Eine Banane
-20Gr. Haselnüsse
-200ml Sojamilch
-20Gr. Eiweißpulver mit leckeren Geschmack
-100ml Multivitaminsaft

Schmeckt geil und deckt alle morgendlichen Bedürfnisse gut ab.

Mit der Wann/wieviel Frage mach ich persönlich es so das ich meinen Bedarf durch Stunden teile und es danach auf die Mahlzeiten verteile wie viel Zeit zwischen ihnen ist, also Beispielsweise meinen Bedarf von 70g durch 24stunden sind etwa 3 Gramm pro Stunde wenn zwischen 2 Mahlzeiten 3 Stunden liegen also 10g aber wenn man es Pi mal Daumen macht ist das genauso gut hauptsache man achtet auf die richtige Menge am Tag.

07.08.2008 23:04

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Beitrag: #15

RE: Meiner Ernährung! Gut oder schlecht? Bitte bewerten ;)

ak187 schrieb:

Mittags dein Fleisch mit Distel- oder Olivenöl (ein Esslöffel) gebraten.

Mit Distelöl niemals braten! Hat einen zu niedrigen Rauchwert. Distelöl kann man dafür vortrefflich in Salate kippen oder mit Magerquark verrühren.

Das Denken wird kurzatmig, beschränkt sich auf die Erfassung des isoliert Faktischen. Gedankliche Zusammenhänge werden als unbequeme und unnütze Anstrengung fortgewiesen. Das Entwicklungsmoment im Gedanken[...]wird vergessen und aufs unvermittelte Gegenwärtige, aufs Extensive nivelliert.

07.08.2008 23:43

ak187
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Beitrag: #16

RE: Meiner Ernährung! Gut oder schlecht? Bitte bewerten ;)

PotenziellerProfi schrieb:

ak187 schrieb:

Mittags dein Fleisch mit Distel- oder Olivenöl (ein Esslöffel) gebraten.

ich brate meistens mit Distel,der hier übrigens auch http://www.andreasfrey.net/putenbroetche...shake.html
Mit Distelöl niemals braten! Hat einen zu niedrigen Rauchwert. Distelöl kann man dafür vortrefflich in Salate kippen oder mit Magerquark verrühren.

nur wenn ich eine längere Zeit braten muss,dann benutze ich meistens Oliven-Öl

08.08.2008 00:03

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Beitrag: #17

RE: Meiner Ernährung! Gut oder schlecht? Bitte bewerten ;)

Durchsichtiges, geschmacksneutrales Rapsöl rockt. Smile

10.08.2008 14:16

ak187
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Beitrag: #18

RE: Meiner Ernährung! Gut oder schlecht? Bitte bewerten ;)

PotenziellerProfi schrieb:

Durchsichtiges, geschmacksneutrales Rapsöl rockt. Smile

muss ich auch mal testen

10.08.2008 16:14

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