Guten Morgen...

ich quäle mich seit ca. einem dreiviertel Jahr mit immer wiederkehrenden Schmerzen im unteren Rücken herum, die oft soweit gehen, dass ich mir Spritzen holen muss beim Arzt, damit sich die Blockade wieder löst. Nun frage ich mich, ob das daran liegen kann, dass ich ausschliesslich Schrägbankdrücken machen im Wiederholungsbereich 2 bis 12 Wiederholungen. Meine Brust ist seitdem deutlich besser aber mein Rücken wird mehr und mehr zum Problemfall....ebenfalls Rückenprobleme hatte ich beim schweren Nacken und Frontdrücken, so dass ich die schon rausgeschmissen habe. Liegt es an mangelnder Technik oder ist Schrägbankdrücken generell belastender für den unteren Rücken bzw die Bandscheiben in dem Bereich?

Gruss Jan

Guten Morgen! Also m. E. dürfte sich das Schrägbankdrücken nicht negativ auf Deinen unteren Rückenauswirken. Nacken-/Frontdrücken evtl. schon eher, je nachdem wie gut Du die Technik dabei beherrschst bzw., ob Du nicht vielleicht zu viel Gewicht nimmst und dadurch ins Hohlkreuz fällst.

Wie sieht denn Dein derzeitiger TP sonst so aus? Vielleicht liegt es ja an ganz was anderem?

Mit welchem Winkel der Bank arbeitest Du? Ich selber gehe NIE über 30 Grad hinaus.
Kann Dein Rückenproblem auch andere Gründe als das Training haben? Ich hatte vor Jahren oftmals Verspannungen im Rücken. Dann haben wir die Bettmatratzen gewechselt und schon wars wieder gut.

Ich denke dein Problem ist genau umgekehrt. Du hast Probleme mit dem unteren Rücken die soweit gehen, dass du es beim Bank- / Front- / Nackendrücken merkst. Wenn du Blockaden hast, dann werden die durch Spritzen nicht gelöst sondern nur der Schmerz unterdrückt.

Ab in die Orthopädie und der soll sich anschauen, was da los ist.

ja vorallem viele sagen dann "Ist ne blockade" damit sie dir paar spritzen setzen können.
Lass das lieber genau durchchecken.
Bei mir war es anscheinend auch erst eine "Blockade"
Will dich nicht verrückt machen aber lass das lieber mal genau anschauen.
Bei mir war es am ende ein schöner Bandscheibenvorfall.

Schmerzen -> Arzt

2 Meinungen einzuholen schadet auch nicht.

Beim Drücken keine Brücke machen, Hintern auf der Bank lassen.

Also erstmal danke für die schnellen Antworten...was die Idee mit dem Matratzenwechsel angeht ;daran habe ich schon gedacht. Allerdings habe ich eine recht neue und angeblich auch sehr rückenfreundliche Matratze. Ich muss dazusagen, dass ich seit über 10 Jahren Probleme dort habe aber noch nie so schlimm wie dieses Jahr.
Mittlerweile habe ich 4 Orthopäden durch und jeder sagt was anderes. Der erste sagte meine Bandscheibe wäre zu klein und zuwenig belastbar, der zweite ich hätte 6 statt 5 Lendenwirbel, die Ärztin danach meinte das wäre Blödsinn sie sieht nur 5 und das wäre auch nicht das Problem und der letzte hat mir nen Rückengymnastikkurs verschrieben, weil meine Muskeln zu schwach wären....tja was soll man da glauben? Samstag geht es erstmal in die Röhre...

Schrägbankdrücken mache ich bei ca. 30 Grad aber eben oft sehr schwer - eben auch im Breich 2-6 Wdh.

Ich trainiere einen 4er Split nach dem hollistischen Prinzip.

Okay - warte das Ergebnis vom Kernspin ab - danach sollten die Ärzte dann wirklich schlauer sein. Was machst Du beruflich? Viel im Sitzen?

Was machst du für die Stabilität in der Mittelpartie?

Du solltest Bauch, Bauch, Bauch, Rückenstrecker (auch das autochtone System) und den Bauch fleißig trainieren.

http://www.bambamscorner.com/training/al...ining.html

So jetzt bin ich schon ein bißchen schlauer oder auch nicht...ich komme gerade vom Kernspin, weil da jemand abgesagt hat und ich fast nebenan wohne. Die letzten beiden Bandscheiben sind deutlich dünner und auch dunkel auf dem Bild...zudem treten sie nach hinten heruas in den Nervenkanal, was jawohl die Schmerzen erklären dürfte. Ausserdem wären meine Facettengelenke etwas verschlissen sagte der Doc, wollte sich aber nicht näher dazu äußern, weil das mein orthopäde genau erklären sollte und dementsprechend die Therapie festlegen sollte....also ist es ein kleiner Bandscheibenvorfall bzw zwei kleine Vorfälle, die aber nicht operiert werden müssen.