Ja - sieht m. E. viel besser aus! Mußt halt schauen wegen der hinteren Schulter, dass es Dir in TE3 da nicht zu viel wird. Ansonsten würde ich mit dem Training für die seitliche Schulter aus TE1 tauschen.

Übrigens "Frontheben" in TE3 ist nix für die hintere Schulter. Wenn schon, dann "Frontziehen" oder auch bekannt unter "Rudern aufrecht". "Frontheben" dient eher dem Training der vorderen Schulter. Oder ist das bewußt so gewählt?

Jetzt solltest Du aber ordentlich reinhauen! Du hast immer eine Woche Regeneration für die jeweiligen Muskelgruppen. Aber nicht Volumen erhöhen, sondern richtig intensiv klotzen! Für Anfänger eignen sich m. E. hierbei sehr gut Sätze mit Höchstkontraktion.

Danke Mario!!!
Ich werde nächste Woche mit diesem Plan beginnen und schauen wie es läuft! Das Frontheben ist nicht bewusst gewählt! Ich werde es noch tauschen! Mal sehen wie ich mich bei diesem Plan so fühlen werde! freu mich auf jeden Fall schon drauf den neuen PLan zu machen
Vielen Dank nochmal Mario!!!
Viele Grüße
Jan