Hi Leute,
hab mir mal sämtliche Ernährungspläne von Bodybuildern angeschaut.
Bei keinem kamen in der Ernährung sowohl im Aufbau wie bei der Diät Bananen vor...

Aus welchem Grund werden Bananen nicht im Aufbau und/oder in der Diät genutzt

Bananen haben doch einen glykämischen Index von ca. 50 was eigentlich gar nicht so schlecht ist außerdem haben diese viel Kalium was ebenfalls ganz gut ist

Oder hab ich nur die falschen Pläne durchstöbert

Je nach Reifegrad haben sie einen höheren GI zudem mit 50 bist du falsch informiert bananen haben je nach Reifegrad einen GI von 70 je reifer desto mehr Traubenzucker enthalten sie. Bei 50 sind sie noch recht Frisch und nicht so süß wie wenn sie schon gold gelb sind.

Bei mir in der Liste steht Banane (grünlich) GI 45

Aber dann würde das doch heißen grüne Bananen wären gut und gelbe sollte man meiden oder nicht

gut und nicht gut ist immer relativ. je reifer desto mehr Traubenzucker enthält sie eben und umso mehr lässt sie den Blutzuckerspiegel steigen. Mehr fällt mir eigentlich auch net zu ein. Ich mag die dinger und sie enthalten ja viel kalium und Magnesium^^

ich verputz die dinger sowoh im aufbau als auch in ner diät würd die haferflocken ohne bananen und rosinen garnicht mehr runterbekommen und soweit ich weis macht es der dicke rühl genauso

Ich würde gerne mal einen Wettkämpfer darüber hören
Ich denke Aufbau ja, Diät nein...oder

Ah habe gerade was von Andreas Frey gefunden, der futtert angeblich immer Bananen zum Frühstück. Naja mal davon abgesehen wie viel er wiegt würde mir selbst das kleine Diät Frühstück schon aus den Ohren raus kommen

Zutaten Diät Frühstück (Variation small):
0,2l Milch (0,3%)
150g Banane
5 Eiklar
1 Eigelb
50g Instantflocken
500g Magerquark
40g Protein 90
10ml Distelöl (1 Essl.)

Das große Andreas-Standard-Frühstück (Variation Big) nehme ich nur in Aufbauphasen mit dem Ziel extremer Gewichtszunahmen zu mir, in Diätphasen wechsele ich generell auf Medium und Small. Trotzdem behalte ich das Andreas-Standard-Frühstück auch in der härtesten Diätphase in meinem Ernährungsplan bei, da es die beste Nährstoffkonstellation aufweist.

Ich esse momentan zwei Bananen am Tag, da es einfacher war, als den ganzen Ernährungsplan so umzumodeln, um 50 g mehr Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Und dies auf Anraten von BamBam.

Bei mir in der Liste steht Banane (grünlich) GI 45

Aber dann würde das doch heißen grüne Bananen wären gut und gelbe sollte man meiden oder nicht

Ich würde grüne Bananen meiden. Ein Affe isst grüne Bananen, weil's ihm egal ist, ob die noch halb roh sind und hart wie das Schienbein seines Tierpflegers. Er verdaut das halbrohe Zeugs übrigens auch besser als wir.

Je gelber und matschiger, um so höher ist freilich der Zuckergehalt. Ich esse pro Tag zwei Bananen, die ich zerdrücke und als natürliche Süße unter meinen Quark rühre.

@naseweiss
Und in welcher Phase befindest Du Dich Aufbau oder Diät