Eine Banane hat ca. 20g KH. Das sind etwa 1/7 des Bedarfs was alleine das Nervengewebe pro Tag an KH verbrennt. Dazu kommt der Verbrauch einer guten TE von ca. 100 bis 150g KH (ich schätze mal).

Was darin 1-2 Bananen für eine Bedeutung haben, lässt sich denke ich ablesen.

Ich würde gerne mal einen Wettkämpfer darüber hören
Ich denke Aufbau ja, Diät nein...oder

absoluter käse kannste bis 2 wochen vor nem wettkampf aufjedenfall noch essen genauso mq und gluten ich hab nen freund der ist bis 4 tage vorm wettkampf noch mq ich geh da lieber auf nummer sicher bin sowiso die letzen 2 wochen immer auf 0 gr carbs

Momentan im Aufbau, und soweit ich weiß hat auch Ruben Bananen regelmäßig im Ernährungsplan. Man sollte den GI als Einzelwert nicht überstrapazieren, da ich eigentlich auch nie Kohlenhydrate solo zu mir nehme. Ein Bekannter von mir isst nur weißen Reis in der Diät, nix Basmati oder Vollkornreis, und steht auch staubtrocken auf der Bühne.

Während einer Diät wäre es vermutlich eines der ersten Dinge, die Rausfliegen würden, da halt komplexe Kohlenhydrate langfristiger sättigen und ich dann lieber die Kohlenhydrate der Banane durch wasserhaltiges Gemüse oder so austauschen würde, um was im Magen zu haben.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.08.2008 19:16 von naseweiss.

Mann oh Mann, Deine Sorgen möchte ich haben! Ein, zwei Bananen KÖNNEN gar kein Problem im Aufbau darstellen, wenn der Rest der Ernährung passt. Wenn Du nicht gerade in der letzten Phase einer Wettkampfvorbereitung bist, kannst Du gar nicht erkennen, ob diese Früchte irgendwelchen Einfluss auf Dein Aussehen haben oder nicht. Ich denke also, derartige Detailfragen sind eine rein akademische Diskussion ohne Nutzwert für den Alltag.

Ich muß euch ja irgendwie beschäftigen

Aber meine Frage wurde eigentlich schon geklärt.
Werde Sie im Aufbau mit reinnehnem, in der Diät halbieren und vor einem WK weg lassen

OT

Vielleicht wäre es in der ehem. DDR besser gegangen, wenn sie zum "Aufbau" Bananen gehabt hätten.

Sorry!