Neuer TP schaut mal kurz drüber

Seiten (2): « Erste 1 [2] Letzte »

Baumstrukturmodus | Brettstrukturmodus

Neuer TP schaut mal kurz drüber

Verfasser

Nachricht

Rivaldo49byMS
Junior Member

Beiträge: 22
Registriert seit: Feb 2008
Status: Offline

Beitrag: #11

RE: Neuer TP schaut mal kurz drüber

Tag A :
Kreuzheben 3 Sätze
Wadenheben an der Beinpresse 3 Sätze
Langhantelrudern 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Langhantel-Curls 2 Sätze
Abdominalgerät 2 Sätze

Tag B :

Kniebeuge 3 Sätze
Bankdrücken mit LH 2 Sätze
Schrägbankdrücken mit KH 2 Sätze
Dips 3 Sätze
Military Press 2 Sätze
Rotatoren 2 Sätze
Abdominalgerät (Bauch) 3 Sätze

noch ne frage zu den dips...sollten die unter 90° sein, weil ich habe gelesen in einem Buch über gesundheitsorientiertes Krafttraining von Boeckh-Behrens-Buskies,daß die Variante mit 45 Grad kaum weniger effektiv ist als die tiefe(EMG-Messung)..!
Die dehnung habe ich ja bereits beim bankdrücken für de trizeps oder nicht?!?!

27.07.2008 23:05

Diese Nachricht in einer Antwort zitieren

Seiten (2): « Erste 1 [2] Letzte »

Möglicherweise verwandte Themen...
Thema:		Verfasser	Antworten:	Ansichten:	Letzter Beitrag
	neuer 3er im Homegym...bewerten plz	1np4n1C	7	149	24.12.2008 11:45 Letzter Beitrag: JohnD
	GK Plan, bitte mal drüber schauen	Palmbeach	11	371	20.11.2008 10:37 Letzter Beitrag: monkeyman
	Mein neuer 3er Split	ferox	7	252	13.11.2008 14:22 Letzter Beitrag: ferox
	meine neuer plan	siggi der zerstörer	4	220	09.11.2008 00:52 Letzter Beitrag: siggi der zerstörer
	neuer Tp, welcher Split?	SimonSay	3	336	22.10.2008 17:24 Letzter Beitrag: siggi der zerstörer

Druckversion anzeigen
Thema einem Freund senden
Thema abonnieren | Thema zu den Favoriten hinzufügen

Gehe zu Forum: