Danke für eure Antworten

Wieviel ist denn die empfohlene Menge Lachsöl in mg?

Für eine zierliche Frau ca. 4,5 g (9 Kapseln)
Ein durchschnittlicher Mann um die 80-90 kg ca. 6 g.
Für einen über 100 kg schweren BB eher so um die 7,5 g.

Oki, alles eingekauft und das Rotatorentraining in den TP eingebaut.

Jetzt noch zum Arzt und mich spritzen lassen - was ja eh auf dem Plan stand.

Danke für eure Hilfe

Ich hab nochmal eine Rückfrage bezüglich der empfohlenen Menge Lachsöl bzw. Omega3-Fettsäuren für Bodybuilder.
Wie kommst du an diese Daten, Squatting Bull?
Ich habe meine Dosis von 6-8 Kapseln daher, dass 2-3 auf der Verpackung empfohlen wird. Jedoch ist diese Dosis eher für "normale" Menschen und vorsichtig dosiert. Daher habe ich sie für mich als BB verdreifacht. Ich würde gerne wissen, woher ich die Informationen bekomme, damit ich meine tägliche Dosis "rechtfertigen" kann. Da muss es doch Studien oder dergleichen von geben, oder?

Studie über die Zufuhr von Omega-3 Fett? Womöglich noch über Haferflocken oder Birnen?

1/4 der Gesamtfettzufuhr mind. sollten MUFS sein. Davon O6 zu O3 von max. 5:1, tendenz zu 3:1.

Bei einer Gesamtfettzufuhr von 80g am Tag sind demnach 20g MUFS bei. Hiervon mind. 1/6 O3, also ca. 3,3g.

Wenn man nun mal einen Blick auf die Verpackung wirft steht da, dass das Produkt "Lachsöl" ca. 30% O3 Fette enthält.

Daraus folgt, dass man innerhalb der 80g Fett am Tag bis zu guten 11g Lachsöl am Tag vertragen kann! Ganz einfache Rechnung.

Wenn man nun hingeht und die tierischen MUFS noch mit paar pflanzlichen ergänzt (Walnuss und Leinöl zB) und 2 mal die Wochen nen fetten Lachs futtert, dann kommen die Werte von mir ganz gut hin. Sie können sogar noch hochgesetzt werden, vor allem, wenn jmd keinen Fisch mag.