SBD ist sicher gut für eine gezielte Entwicklung der oberen Brust. Ganz sicher! Durch die schräge (optimal so 20-25°) wirkt eine ganz andere Kraftlinie auf dem Brustmuskel.

Viele Pros drücken seit Jahren nicht mehr flach (mit der LH). Für denn BB gehört das SBD meiner Meinung nach an den Anfang des Training und zwar mit schwerem Gewicht, so wie Nebu schrieb. Klar kann flach mehr Gewicht bewegt werden, aber es geht im BB um volle, runde Muskeln und da trägt das SBD schon gut was bei.

Durch die viel größere Amplitude profitiert der Muskel mehr. Auch hält ein namhafter Mediziner der IFBB das SBD im Vergleich zum FBD für viel gelenkschonender.

das kann ich nur bestätigen. beim FBD habe ich immer schulterschmerzen,. während SBD einwandfrei funktioniert. setze das SBD immer an den anfang vom brusttraining.
erst LH SBD 4x mit etwa 30° und dann KH SBD mit unterschiedlichen winkeln von etwa 40- 20°. allerdings muss ich sagen, dass ich immer noch nicht mit der oberen brust zufrieden bin. wennn ich sie anspanne ist sie oben ziemlich kantig und hart, aber immer lockeren zustand hat sie immernoch so ne leichte tropfenform... frage mich woran das liegen kann!

Meine Erfahrung ist ,daß in 95% aller Fälle, wo man ein Problem mit der Brustentwicklung hat, einfach die Technik beim BD und SBD falsch ist. Hier sollte man zuerst mal dran arbeiten und lernen, die man die Brustmuskulatur bei der Übung bestmöglich aktiviert. Nur mal als Tipp, das geht nicht mit Beine hoch und möglichst flach auf der Bank liegen.

Danach kann man dann anfangen mit den Neigungswinkel der Bank die Belastung etwas nach oben oder unten auf den Muskel zu verschieben.

Hallo,

hier habe ich auch interessante Erfahrungen gemacht...

Früher war meine Brust wirklich schlecht entwickelt, obwohl ich FBD mit LH gemacht habe sowie mit der Multipresse - mit und auch ohne Partner.

Irgendwann meldete sich ein riesiger Typ in unserem Studio an, der irgendwann plötzlich vor meiner Drückerbank stand und mich darauf aufmerksam machte, dass ich mit meiner Bankdrück-Version eher die Trizeps trainiere, als die Brust. Ich hatte die Ellenbogen seiner Angabe nach zu dicht am Körper.

Er zeigte mir, dass schon eine andere Stellung/Haltung der Ellenbogen einen Unterschied ausmacht.

Er hatte Recht!!

Bereits nach kurzer Zeit spürte ich die Brustmuskeln beim FBD auch tatsächlich und nach ein paar Monaten sah man schon deutlich das Ergebnis. Vielleicht ist gerade deshalb mittlerweile meine Brust mein bester Körperteil ;-)

Selbstverständlich ist auch das nicht allgemeingültig und andere von Euch können wieder ganz andere Erfahrungen gemacht haben... aber versucht´s doch einfach mal so.

Gruss
Ingo