hi,

einige leute meiden aufgrund des gesundheitlichen risikos diese übung. für andere ist sie unverzichtbar.

was haltet ihr vom kreuzheben?
gibt es alternative übungen, die nicht so "riskant" sind?

also kreuzheben gehört nicht ohne irgendeinen grund zu den disziplinen im k3k.

wenn die übung gut ausgeführt ist und man nicht, wie ich z. B., teilweise dazu neigt, manche übungen abzufälschen und unsauber auszuführen, ist kreuzheben eig. ein muss für jeden bbler

sollte man jedoch zu ner unsauberen ausführung neigen dann doch lieber wie ich hyperextension bis zum erbrechen

Kreuzheben ist ein MUSS! Es gibt einfach keine bessere Übung!!! Nichts baut solch eine Körperkraft auf wie stinknormales Kreuzheben. Vorallem ist es funktionell, es arbeiten verschiedene Muskelschlingen. Hyperextensions gehören meiner Meinung nach in die Reha. Irgendwann benötigst du höheres Gewicht und das kriegste nunmal mit einer Langhantel.
Übrigens ist Kreuzheben sehr wohl eine "sichere" Übung und zwar durch die Gesamtkörperspannung. Die Übung ist auch nicht besonders anspruchsvoll was die Technik angeht. Lass sie dir von einem erfahrenen K3K demonstrieren und eventuell Fehler ausmerzen. Schau dir die Beine, Rücken und vorallem den Nacken eines Powerlifters an, einfach nur geil!!!

Kreuzheben find ich auch geil, einer meiner Lieblingsübungen!
Bin auch der meinung das dort sehr viele muskeln belastet werden und daher einfach nur gut ist und schädlich find ich diese übung sauber ausgeführt auf gar keinen fall, warum auch?

Die Frage ob Kreuzheben ein muss für den Rücken ist lasse ich mal noch offen aber eine gute ergänzug aufjedenfall
Gibt auch ne menge Bodybuilder die auf diese Übung verzichten...

Z. B. ich, meiner Meinung nach bringt Kreuzheben (zumindest mir) relativ wenig bzgl. Muskelaufbau. Daher habe ich es schon seit längerem aus meinem Trainingsplan verbannt.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.07.2008 18:42 von Merlin.

Jo is klar. Kreuzheben ist die Kraftübung überhaupt. Aber BB und Kraftsport sind nunmal ein unterschiedliches Paar Schuhe. Trotzdem haben die meisten Powerlifter einen ausgeprägten Nacken und einen dichten Rücken- vom Kreuzheben!

http://www.myvideo.de/watch/1391642/Powe...dybuilding

der Beweis ...

Logisch, BB und K3K sind ein paar unterschiedliche Stiefel. Und zu Beginn sollte man imho auch als "reiner" BB'ler Kreuzheben im Plan haben. Aber nach ein paar Jahren hab zumindest ich gemerkt, dass ich zwar stärker darin werde aber es mir einfach nichts bringt bzgl. Muskelaufbau. Also hab ich's rausgeschmissen und lieber gegen ne Ruderübung ersetzt.

Ja ist sicherlich okay so. Viele BBler machen ja auch partielles Kreuzheben, so dass die Beinbelastung rausfällt. Anfängern würde ich es aber auch immer ans Herz legen, denn es schult Koordination (intra- und intermuskulär) und baut einfach ein solides Gesamtfundament auf. Später kann man sich natürlich mehr auf die persönlichen Ziele spezialisieren.

Kreuzheben ist ein Grundübung für jeden Kraftsportler.
Hatte für mich früher und ewigst oberste Priorität beim Rückentraining. 98 hatte ich mich verletzt dabei (komischerweise in der Brustwirbelsäule) und seit dem bei schwerem Eisen immer Angst gehabt. Heute mache ich KH nur am Schluss des Rückentraining im Sumo Style mit höheren WH. Kenne sehr viele WK die noch NIE KH gemacht haben und gut damit fahren.Muss wahrscheinlich jeder für sich rausfinden.
Allerdings habe ich bei der Übung schon schlimme Sachen gesehen und dann ist es für mich nur ne Frage der Zeit bis es einen Crash gibt!

Für mich als KDK'ler is natürlich ne Grundübung. Die Ausführung sollte natürlich schon stimmen.