Wer Kreuzheben weglässt bringt sich meiner Meinung nach um ein paar wichtige Vorteile. Das man jungen ambitionierten Sportlern Angst mit eigenen Erfahrungen macht (Bandscheiben und Co.) ist der falsche Weg. Es muss nicht dazu führen, dass man Probleme bekommt. It´s the singer, not the song! Und dabei einzelne Übungen zu verteufeln ist sowieso falsch ... Das geht mir schon immer beim Nackendrücken und bei den Good Mornings auf den Sack!
Im Endeffekt muss es wohl eh jeder für sich selbst herausfinden ...

"Masse" ist eben keine sog. sportmotorische Fähigkeit, die man trainineren kann. Jeder weiß mitlerweile, dass man nicht "auf Masse" trainieren kann. Trainiert man die sportmotorischen Fähigkeiten Kraft, (etwas eingeschränkter auch) Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit so kommt es bei einem Energieüberschußß zum Massezuwachs. Die Sportmotorische Fähigkeit "Schnelligkeit" ist nicht notwendig. Sonst gibt es nichts, was man trainieren könnte.

Was vor der Klammer steht: Das Training der "Kraft" in all seinen Erscheinungsformen (auch Kraftausdauer) ist der sicherste Weg zum Aufbau.

Ich kenne Squatting Bull nicht persönlich, aber ich finde seine Ausdrucksweise immer sehr faszinieren
Liest sich immer wie aus nem Buch.
Bist ein Top Mod

Ich kenne Squatting Bull nicht persönlich, aber ich finde seine Ausdrucksweise immer sehr faszinieren
Liest sich immer wie aus nem Buch.
Bist ein Top Mod

Vielen Dank für die Blumen! Kennenlernen dürfte kein Problem sein für dich als Nürnberger. Weihnachtstreffen?

Z. B. ich, meiner Meinung nach bringt Kreuzheben (zumindest mir) relativ wenig bzgl. Muskelaufbau. Daher habe ich es schon seit längerem aus meinem Trainingsplan verbannt. Zitat Merlin

widerspruch der 7fache Mister olypia ronnie coleman hat kniebeuge und kreuzheben in seinem trainig

ich denke das so wenige kreuzheben liegt ddaran das sie sich nicht anstrengen wollen und oder nicht voll und ganz bei der sache sind
technik von kreuzheben kann man lernen , lässt mn sich am besten von einem Kdk athleten zeigen oder einen erfahrenen wirklich guten trainer in einem kraftsportverein

wenn kh nicht in meinem traing dabei wäre würde mir was fehlen ,

also gilt ausrede wegen technik nicht , ausserdem lernen die die nie kreuzheben machen dassupergefühl wieder mit mehr gewicht bewältigten ziehen kennen


Und nur schwere gewichte macjen grosse muskeln

mir fällt gerade auch auf, dass ich vergessen habe zu erwähnen, für wen das training bestimmt ist. es ging speziell um bodybuilding.

natürlich ist die korrekte ausführung wichtig wie bei allen übungen. doch ich finde, bei einigen übungen können die konsequenzen einer fehlerhaften ausführung weitreichender sein als bei anderen.

Könnte man eine kontroverse Diskussion daraus machen und die Angelegenheit weiter spinnen:

Sind Kreuzheben, freie Kniebeugen, LH Bankdrücken, LH Rudern, Dips, LH Curls, LH Nackendrücken usw..... notwendig oder geht sogar alles an Maschinen....??? Gibt wahrscheinlich nur eine Wahrheit und das ist die persönliche-subjektive Betrachtungsweise...was für den einen gut ist muss noch lange nicht für den anderen das gleiche bewirken...try and error...

Das KH zum Muskel-und Kraftaufbau taugt, ist wohl jedem klar. Wenn es darum geht, ob die Übung für jeden geeignet ist, sollte man schon genauer hinsehen. Man muss vielmehr das Individuum betrachten, um das es genau geht. Ich bin der Meinung, es gibt viele Trainierende, für die Kreuzheben eher nichts wäre. Die Gründe hierfür sind vielschichtig: Körperbau, unterentwickelte Muskulatur, verletzungsanfällige Wirbelsäule und was weiss ich noch. Reden wir aber von einem Athleten, gesund, stark, mit ausgeprägter Muskulatur, gibt es nur einen Grund KH nicht zu trainieren: Faulheit.

Da ist auch noch eine Sache, die ich warscheinlich NIE verstehen werde:
Die Menschen handeln doch immer entsprechend, weil ihnen etwas Freude bereitet. In unserem Fall trainieren die Leute, weil es ihnen Spaß macht. Nur was ist befriedigender beim Gewichtstraining? Ausschließliches, monotones, leichtes Maschinengepumpe oder zumindest 1-2 Grundübungen pro Muskelgruppe und diese wirklich knackig schwer? Das Gefühl danach kann (bei mir zumindest) nicht durch ausschließliches Pumpen erreicht werden.

Versteht ihr was ich meine? Warum wollen die Leute KRAFTtraining machen und dann trainieren sie nicht mal ihre Kraft?

Die meisten wollen keine Kraft sondern Muskeln. Fürs Freibad. Und das möglist ohne große Anstrengung und ohne Geduld.