Ihr verwirrt mich jetzt, entweder kann ich es mir nach eurer Beschreibung nicht richtig vortsellen, den im Übungsverzeichnis sieht es so aus http://www.exrx.net/WeightExercises/Delt...Raise.html

Also wie nun

So wie geschrieben! Die Wände wollen dich zerdrücken wie im Gruselfilm. Schieb sie agressiv/ explosiv weg!

Ich mache das normale Seitheben, so wie hier, nur drehe ich dabei die Hanteln nicht nach hinten, wie in dieser GIF-Datei gezeigt.
Direkt im Anschluss mache ich das Seitheben, vorgebeugt, was ich vorher nie gemacht habe, sondern stattdessen immer "Reverse Butterfly". Und ich muss sagen, dass ich das Gefühl habe, dass an der Maschine die hintere Schulter stärker belastet wird. Welche Übung haltet ihr für 'besser'?

Ganz klar die Maschine, weil du am vordersten Punkt auch Spannung hast, was mit Kurzhanteln in der Vorbeuge nicht der Fall ist, weil die Arme senkrecht runterhängen. Die Schulter arbeitet auch nur auf der vorderen Bewegungshälfte stark; weiter hinten kommt verstörkt der Trapezius zum Einsatz.

Daher halte ich Butterfly reverse für die eigentliche Übung für die hintere Schulter.

Wenn keine Maschine zu Verfügung steht geht es auch wunderbar am hohen Kabel über Kreuz für den hinteren Delta oder am Kabel rudern zum Hals hin (dort ist allerdings Vorsicht geboten für die HWS!).

Danke für die Antworten, dann hat sich das ja für mich erklärt und ich werde das vorgebeugte Seitheben nun ganz gegen den Butterfly reverse in meinem Trainingsplan ersetzten. :-)