Hallo, ich nehme täglich mein 1g carnitin und bin im Moment n einer Massephase, nun habe ich gehört, dass dies in einer Massephase unvorteilhaft ist...
Stimmt das?

Achso und dann wollte ich noch fargen,w arum man carnitin nicht dauersupplementieren kann, nehme es nuns eit nem ahlben jahr täglich.....

Danke im vorraus für eure Antworten

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 14.06.2008 11:04 von lumpi.

Carnithin braucht kein Mensch supplementieren.

Wird im Körper selbst hergestellt. Auch wird es im Stoffwechsel nicht verbraucht, sondern funktioniert wie ein Taxi, dh. fährt Fettsäuren in die Mitochondrien und LEER wieder zurück!

Stell dir es so vor: 3 Fettsäuren stehen zum Transport bereit, sprich warten auf ein Taxi. Es stehen 5 Taxen bereit (diese 5 kann dein Körper problemlos bereitstellen!) Nun supplementiesrt du Carnithin....... was passiert? Es stehen 10 Taxen bereit, aber nach wie vor "nur" 3 Fettteilchen! Ergebnis: Dein Urin wird teurer, sonst nix!

Carnithin hat erst ab Dosierungen von 2,5 - 3g Auswirkungen im Fettstoffwechsel richtig eingenommen und in einer negativen Energiebilanz. Sind KH da und vor allem dadurch viel Insulin, passiert nüschd!

Es hat aber positive Auswirkungen auf die Herztätigkeit bei bereits deutlich geringeren Dosierungen. Empfehlen kann ich dir da zB täglich 1 Kapsel aus Aldi-Süd, weil darin auch 400 µg Folsäure sind. Ca. 90% aller Deutschen leiden an einem Folsäuremangel.

Immer bewunderndswert wie du alles erklärst, sehr gut .

Salat hat auch einen recht hohen wert an Folsäure wenn ich mich recht erinnere!
Ansosten wurde alles gesagt, carnitin brauchst du nicht kauf dir lieber fpr das geld nen paar Lachsölkapseln

Tust du! ALLES grüne Gemüse!

Ansosten wurde alles gesagt, carnitin brauchst du nicht kauf dir lieber fpr das geld nen paar Lachsölkapseln

So wie ich es noch im Hinterkopf habe, kann es ein wenig unterstützend beim Fettabbau helfen wenn man ca. 2-3 Wochen morgens auf nüchternen Magen trainiert(z.B. Laufen, Krafttraining)& es dann zusätzlich ergänzend nimmt. Sonst so wie schon richtig geschrieben.

Aber wenn Du eh zunehmen willst, wozu dann überhaupt das Ganze? Wenn ich mir Deinen ersten Satz durchlese, bekomm ich das Gefühl, dass Du gar nicht weißt wofür Du das einschmeißt
Da Carnitin was ganz natürliches ist, was unser Körper auch selbst bilden kann (siehe Squatting Bull), ist eine Langzeiteinnahme nicht schlimm & auch nicht abzuraten. Wenn dann nur das man es überhaupt nimmt.

Muß mich da nochmal stark verbessern. Es wurde bereits vor ein paar Jahren festgestellt, dass eine zusätzliche Gabe den Fettsäurenabbau stark begünstigen kann (waren so um die 3g). Dies wurde dieses Jahr auch durch eine erneute Studie hier in Rostock bestätigt.

Hier ist mal 'n Link zur Ausgangsstudie http://klinische-sportmedizin.de/auflage...ligung.pdf

Ändert aber nichts daran, dass es keinen Sinn macht, wenn man Gewicht zu legen will.