Meine persönliche Meinung ist, dass das Volumen viel zu hoch ist!
Für die Schulter 15 Sätze!!! AUA, da tut mir scho beim lesen ALLES weh!

Konzentriere dich aufs Wesentliche...

Wenn du die Aufteilung der Muskeln so lassen willst, würde ich in etwa so trainieren:

Zu Tag 1:
4x Schrägbank
3x Dips
4x LH Curl
3x Crunches

Zu 2 Tag:
3x Latzug eng im Untergriff
3x LH Rudern breit
2x KH Rudern aufgelegt
4x Trizepsdrücken SZ
3x Crunches

Zu Tag 3:
4x Frontkniebeugen
3x KH mit gestreckten Beinen
3x Seitheben
3x Seitheben vorgebeugt
2x Nackenheben/Shrugs

Hi! Na das ist doch mal ein Plan! Kurz und knackig! Mit der nötigen Intensität bringt der mit Sicherheit ordentlich was! Also, stYLa, jetzt verstanden?

Bei so einem TP verbringst du ja mehr Zeit zwischen den verschiedenen Geräten, als mit dem eigentlichen Training. Also mich würde das empfindlichst stören.
Weniger ist mehr! Da sieht Frank Leones Plan schon sehr viel besser aus, obwohl 4 Sätze für die Beine äußerst wenig ist. Da könnten noch 4 Sätze Kniebeugen oben drauf!

Dann mach mal 4 Sätze mit mir

Dann mach mal 4 Sätze mit mir

Das würde sich z.B. an unserem Stammtisch anbieten! siehe oben: "Sommerfest"

Komisch ich sehe 7!

Das dachte ich mir auch gerade.

hm...da scheine ich wohl doch noch ganz schön übermotiviert sein, wenn ich den vergleich zu frank's plan so sehe. ^^
ich trainiere jetzt ja schon länger mit so großem volumen und habe daher auch nur noch selten schlimmen muskelkater. meist dann, wenn ich mit 'nem kollegen trainiere und wir das gewicht erhöhen. durch unseren sehr umfangreichen trainigsplan haben wir beide aber sehr große fortschritte gemacht, vor allem im bereich des oberen rückens/schulter&nacken. meint ihr, dass ein schlankerer trainigsplan noch effektiver wäre?
zu frank's vorschlag: warum nur schrägbankdrücken? ist das effektiver als die flachbank? sind freie LH curls besser als scott-curls?

Ja, meiner Meinung nach ist ein schlankerer Plan effektiver.
Intensiv musst du trainieren und nicht lang.
Und wenn du mit dem geringeren Volumen auch nur den gleichen Erfolg hast wie mit dem hohen Volumen, dann sparst du zumindest Zeit...

Von Plänen mit hohem Volumen bin ich aufgrund von Verletzungen abgekommen und hab nach 1/2 jähriger Pause mit HIT einen Neuanfang gestartet. Ich war anfangs skeptisch aber es funktioniert tatsächlich. Und mein Trainingsplan ist noch viel "schlanker" als der den ich dir vorgestellt habe.

Mit der Intetnsität, mit der ich heute trainiere wäre es für mich überhaupt nicht möglich einen Plan wie du Ihn gepostet hast zu absolvieren. Zumindest nicht clean...

Stichwort Schrägbank:
Ist besser für die Schulter und macht i,m,O zudem eine schöne volle Brust. Also was braucht man mehr...

Stichwort Scott Curl:
Du kannst den Curl auch ruhig auf der Scott Bank machen. Wichtig ist nur das du eine LH verwendest und keine SZ Stange. Bei der SZ Stange trainierst du vornehmlich den Brachialis und nicht deinen Bizep.