hi leute!

mein orthopäde hat vor einigen wochen eine patellalateralisation, also eine nach außen verschobene kniescheibe in beiden knien bei mir festgestellt.
derzeit suche ich in meinem 3er-split nach einem passenden beintag, der, wenn möglich förderlich für meine knie ist.
wäre nett, wenn mir dabei jemand helfen könnte, da ich echt keine ahnung hab, was eher gut, und was eher schlecht für meine knie ist. achso, noch was. kniebeugen hab ich zuletzt immer ganz zum schluss der TE gemacht mit breitem stand und lediglich einem satz mit weit über 30 wdh. da es mir so vorkommt, dass kniebeugen so ziemlich das schlechteste für meine knie sind.
was meint ihr??

gruß jo

Ich hab zu kleine, zu weit aussen hängende Kniescheiben und mache trotzdem Kniebeugen und alles. Immer schön die Füsse in Knierichtung (sprich: angewinkelte Kniescheibe und Fussmitte zeigen in die gleiche Richtung)) stellen, dann klappt das. Wenn's knackt hast du die Füsse zuweit nach innen zeigend.