ich hab schon bei vielen ernährungsplänen gesehen, dass al letzte mahlzeit abends auch nüsse konsumiert wurden.
warum dies eigentlich.
hat das den sinn,dass die eiweie langsam verstoffwechselt werden oder damit man seine kalorien und fettbilanz noch aufmöbeln kann,falls man zu wenig gegessen haben sollte??

geh mal stark davon aus dass der grund die fette sind, müssen ja auch nicht immer nüsse sein sondern deren hochwertige öle über nacht regen diese die hormonbildung an

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.04.2008 14:54 von kevìS.

...Außerdem verlangsamen die in den Nüssen enthaltenen Fette die Verdauung bzw. die Aufnahme der Nährstoffe. Die meisten werden sicher zu den Nüssen noch etwas Proteinreiches essen, wodurch für eine lange Versorgung mit Eiweiß während der Nacht gesorgt ist.

Es wird hier auch im Forum verschiedene Ölsorten vorgeschlagen. Was ich nicht verstehe ist , dass Öl nur aus Fett besteht und gerade Fette sind ja nicht geeignet für den Muskelaufbau.
Ich habe aber von gesunden Fetten gelesen, was meint man denn damit genau ? Sind diese Fette geeignet für den Fettabbau oder wird dadurch mit einer Protein reichen Ernährung die Versorgung über Nacht verlangsamt ???

Es gibt die ungesättigten Fettsäuren also Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren(Leinsamöl, Walnussöl, fetter Fisch, etc) diese sind essentiell d.h. für die Aufrechterhaltung deiner vitalen Lebensfunktionen notwendig und können vom Körper nicht selbst hergestellt werden.
Wie sie genau wirken kann dir jemand hier sicherlich besser erklären als ich. Nur soviel sei gesagt: Sie sind lebensnotwendig!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.04.2008 18:33 von PotenziellerProfi.

Hier kannst alles nachlesen
http://bambamscorner.com/ernaehrung/grun.../fett.html

Oh..., dass mit dem Fett hab ich überhaupt nicht gelesen..danke