genau so gehts mir auch^^

nochmal meine frage:
wird,wenn ich bei hammercurls das handgelenk um 90grad drehe,nicht der ganze bizeps trainiert oder immernoch nur ein kleiner teil davon ?

Wenn du bei Hammercurls das Handgelenk um 90 Grad drehst hast du entweder einen Untergriff oder einen Obergriff. Der Untergriff ist für den Bizeps soweit ich weiß der effizienteste Griff.

Wie ich das bisher mitbekommen habe wären Konzentrations- oder Preacher-Curls für den Brachialis effektiver als Curls mit der SZ-Stange und normale LH- und KH-Curls, sind für den Bizeps effektiver als Hammercurls.

Also ... ich habe auch ne Zeit lang SZ-Curls und normale KH Curls gemacht!
Bin umgestiegen an die Curl Maschine - sprich keine Krümmung oder sowas! Und ich hab viel größere Erfolge in Sachen Bizep! Nur ob SZ und normale LH soo große Unterschiede aufweisen, weiß ich absolut nich - muss man wie immer für sich selbst testen Bei mir hats geholfen!