Kreuzheben (Rücken nicht gerade)

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Kreuzheben (Rücken nicht gerade)

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Illusion
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Beitrag: #1

Kreuzheben (Rücken nicht gerade)

Hey,

hab n echtes Problem beim Kreuzheben... Ich bekomm nicht den Dreh raus, bzw die Technik.. Hab n bischn krumen Rücken was beim Kreuzheben irgendwie richtig deutlich wird! Ich bekomm es nicht hin das Gewicht "aufzuheben" und dabei meinen Rücken gerade zu halten. Verzweifel hier fast... Shy

07.06.2006 17:06

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joke
der Eroberer

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Beitrag: #2

RE: Kreuzheben (Rücken nicht gerade)

kopf in den Nacken und zur Decke starren

dann sollte der Rücken normalerweise gerade bleiben wenn du kein Alien bist

07.06.2006 17:15

Illusion
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Beitrag: #3

RE: Kreuzheben (Rücken nicht gerade)

Jump Ist ja einfach!

Dank dir!

07.06.2006 19:04

Gimli
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Beitrag: #4

RE: Kreuzheben (Rücken nicht gerade)

Illusion schrieb:

Ist ja einfach!

Dank dir!

Zweite Möglichkeit: Du stellst Dich vor die Langhantel und fixierst am Spiegel gegenüber einen Punkt in Augenhöhe. Davon lässt Du nie den Blick, während Du die Hantel bewegst.

"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
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07.06.2006 21:11

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Beitrag: #5

RE: Kreuzheben (Rücken nicht gerade)

"easy stuff men [...] when you know how to train it" *fg* Wink

07.06.2006 23:00

nebukadneza
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Beitrag: #6

RE: Kreuzheben (Rücken nicht gerade)

Am besten Kniebeugen und Kreuzheben nicht vor einem Spiegel machen, die Versuchung seine Technik im Spiegel zu überprüfen ist zu groß und sobald man das macht sieht man nach unten und macht einen Rundrücken. Zumindest mir geht das oft so.

Gruß, Joe

07.06.2006 23:07

SiAp
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Beitrag: #7

RE: Kreuzheben (Rücken nicht gerade)

Ja, das mit dem Punkt an der Decke anfixieren ist meiner Meinung nach eine der besten Möglichkeiten, den Rücken gerade zu bekommen.

08.06.2006 01:02

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