Hallo

Ich hatte mal in einem thread gelesen, wie man sich am besten ernähren sollte wenn man einen flacheren und durchtrainierten bauch haben will. Leider find ich den nicht mehr.
Ich kann mich nur noch dran erinnern, dass man auf zucker und auf fette verzichten sollte. Jetzt die frage: Was ist denn mit traubenzucker, süßstoff und honig als zuckerersatz?

Vllt habt ihr ja noch ein paar tipps für mich. Würde mich freuen.


MfG

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html

Da steht alles, was Du wissen musst.

Frag Dich mal erst, aus was Zucker besteht & wie man da wohl 'ne Brücke zum Honig & dem Traubenzucker schlagen kann.

Wie willst Du Dich bloß fortbewegen wenn Du keine KH oder Fette zu Dir nimmst? Verzichten kannst Du zumindest langfristig nur auf eines der Beiden. Zu empfehlen ist das m.M.n. aber nicht.
Flacher Bauch heißt wohl "fettfreier" Bauch bei Dir, oder? Falls da bei Dir 'n bißchen zu viel ist, schraub Deine kcal. im Gesamten runter. Süßstoff kann dabei helfen, kann aber (event.) Appetittanregent wirken.

Ich will nicht auf KH verzichten! Ich hab lediglich über den zucker gelesen, dass er zwar schnell den blutzuckerspiegel ansteigen lässt, dieser aber genauso schnell wieder abfällt (wenn das jetz richtig is). Bei Traubenzucker, hab ich grad gelesen, ist es wohl ähnlich. Über honig konnt ich noch nix finden.

Ich hab das problem, dass mein bauch so ein wenig kuglig ist und ich ihn durch effektives training und gute ernährung flach und durchtrainiert haben will.

traubenzucker ist gleich zucker, honig auch.

wenn du fettabbauen willst musst du diäten. iss weniger, halte einige grundregeln ein und mache cardio.

Ich will nicht auf KH verzichten! Ich hab lediglich über den zucker gelesen, dass er zwar schnell den blutzuckerspiegel ansteigen lässt, dieser aber genauso schnell wieder abfällt (wenn das jetz richtig is). Bei Traubenzucker, hab ich grad gelesen, ist es wohl ähnlich. Ist nicht nur ähnlich, sondern genauso Über honig konnt ich noch nix finden Honig liegt mit einem GI von 85 aber auch nicht weit davon entfernt. Hier ist mal 'n Link denn ich grad mal gefunden hab http://www.montignac.de/index.htm?/conte...liste.html

Ich hab das problem, dass mein bauch so ein wenig kuglig ist und ich ihn durch effektives Training und gute ernährung flach und durchtrainiert haben will. Na dann weißt Du doch was zu tun ist. Versuch bei der Ernährung Lebensmittel mit hohem GI in Verbindung mit Fett weitestgehend zu vermeiden. Abends auf KH verzichten (unterstützt Fettabbau). Ansonsten event. noch Ausdauertraining um Deinen Stoffwechsel ein bißchen auf Trap zu bringen (Da kannste ergänzent auch Koffein dazu nehmen oder mit dem Rauchen anfangen nur Spaß mit dem Rauchen)

Abschließend bleibt mir nur noch zu sagen, dass Du beim Krafttraining richtig rabklotzen solltest. Gibt nämlich für den Fettabbau ("Nachbrenneffekt") & Muskelauffbau nichts besseres.

Viel Spaß dabei!

Ok dann versuch ich das mal so umzusetzen. Allerdings ganz auf solche sachen wie honig kann ich nicht verzichten. Wie soll ich denn sonst meinen magerquark süßen (außer süßstoff)?

Süßstoff. Was brauchst du zum Süßen sonst noch?

honig kannst du dir früh morgens oder nach dem training gönnen, aber für untertags oder gar abends musst du dir eine alternative suchen.
ich esse meinen abend-topfen zurzeit mit erdnussbutter(bzw. seit heute mit erdnussmus. danke an Haferflocke für den tipp.)
süßstoff ist eben auch eine variante. es muss allerdings nicht immer süß sein.schau doch einfach hier rein: http://www.bambamscorner.com/board/mager...-2146.html

lg