Servus,

Wollte euch mal meine Ernährungspläne vorstellen und bitte um Kritik bezüglich der Mengen und der Art der Nahrung.

Über den Tag verteilt versuche ich so viel wie möglich zu trinken. Ich komm dann meistens auf 3-4 Liter Wasser.
Auf Kohlenhydrathaltige Getränke verzichte ich weitgehend (außer währen und nach dem Training).

Zu meinen Daten: 193cm groß, Gewicht (morgens nach dem Aufstehen): 96 kg. Körperfettgehalt weiß ich nicht.
Ich trainiere alle 2-3 Tage nach dem Wkm-Plan (Also Grundübungen).

Zwischen den Trainingstagen oder nach dem Training mach ich manchmal noch ein wenig Intervalltraining auf meinem Ergometer.

Ich würde mich über Kritik freuen :-)!

Vielen Dank schonmal!

MASSE:


DIÄT:

Sieht doch ganz gut aus soweit, allerdings würde ich die Milchprodukte inklusive Käse fettreduziert nehmen (geht bei Milchprodukten ja durchaus ohne Qualitätseinbußen und dafür mehr gesunde Fette einbauen....1-2 Esslöffel Leinöl, Lachsölkapseln, Walnussöl....