mhm ok zum glück seit ihr nicht sauer auf mich oder so...
ja bambams rezepte sind wirklich hilfreich nur ich bin 15, zeitlich gebunden, und mamas untertane. d.h. wenn ich sowas mache erklärt sie mich für dumm und die sauerei inner küche wird mich meinen kopf kosten deswegen ist das glaub ich nicht so gut.

gäbe es nicht wirklich noch irgendeinen schmarn den ich mir reinklatschen könnte?

normale eier? oder dieses eiklar? nur bei dem eiklar bin ich verwirrt denn ich weiß nicht wieviel kcal und so der wirklich hat und eier auch nicht, im internet steht überall was anderes und kaloma hat das nicht. könnt ihr mir in dem punkt vllt auch nochmal helfen?

Beim Eiklar kannst Du in etwa von 10 bis 11% Eiweissgehalt ausgehen. Falls Du kein Eiklar im Tetrapack bekommen solltest, heißt es Eier trennen. Preislich macht das kaum einen Unterschied, es tut nur in der Seele weh, das gute Eigelb immer wegzuschütten.

@ollibs

wenn du das eigelb wegwirfst. dann wirft du wertvolle aminos mit weg bzw. hat das ei dann nicht mehr seine volle wertigkeit.


irgendwie reden wir aneinander vorbei. ich versuche es jetzt ein letztes mal.

- esse das was deine mutter kocht

- esse anstatt einen teller 2 oder 3 teller

- kippe dir früh und abend noch eine eiweissdrink rein

und vergesse diesen ganzen wahn um kcal.zählen in deinem alter.

dein körper verwertet alles .....................


verstehst du mich?????????????????????????????????????????



mfg

Hey ollibs - Du bist echt der "Oberstatistiker"! Und zudem noch ziemlich beratungsresistent! Eine teufliche Mischung! Kein Wunder, dass der arme schrotti hier bald verzweifelt. Dabei spricht er doch eine deutliche Sprache!

Mann, mit 15 und bei Deinem Größen-/Gewichtsverhältnis solch eine "Erbsenzählerei"! Das ist doch voll für'n A...! Mal ehrlich!

Mit 15 (das waren Zeiten) - da hatte ich 4 x die Woche Fußballtraining, am Wochenende Punktspiel, habe zu Hause fast täglich noch bisschen mit Hanteln trainiert und ansonsten auch meist mit Kumpels auf'm Bolzplatz abgehangen. In dieser Zeit konnte ich "fressen", was mir vor die Linse kam ohne auch nur ein Gramm Fett anzusetzen.

Und so, wie man von Dir ließt, bist Du doch auch ein Sportjunkie, oder!? Also schließ diesen Thread und hau' einfach rein! In 10 Jahren kannst Du dann mal wieder wegen 'nem EP anfragen!

Hey Ollibs, vielleicht ein anderer Gedanke: Wie wär´s, wenn Du Dich nicht in Kalorientabellen verkriechen, sondern den Spiegel als Kriterium nehmen würdest? Ich trainiere jetzt schon doppelt so lange als Du auf der Welt bist, aber Kalorien gezählt habe ich noch nie. Wie gesagt, nimm den Spiegel zu Hilfe und 1x pro Woche kannst Du Deine Brust, Taille, Arme, Beine und Waden abmessen in Kombi mit dem Gewicht. DAS bringt was! Dann siehst Du nämlich, ob Du gut gearbeitet hast. Kalorientabellen können Dir das nie sagen.

ja ihr habt ja auch alle recht, nur falls sich nichts verändern sollte kann ich das nicht mit meinem gewissen vereinbaren. und ich hab jetzt endlich nen EP und diesen werd ich einfach futtern und dazu dann halt noch alles anderes was mir übern weg läuft! ich esse einfach, esse, esse und esse! ihr könnt euch den EP ja nochmal anschauen oder leute wie schrotti rate ich das lieber nicht das sie sonst an suizidgedanken stoßen!

@schrotti: jaaaa ich verstehe dich!!!!!!! ich spreche auch unsere sprache, ich esse wenn du willst auch 5 teller nur für dich und dabei denk ich auch noch an dich! und anstatt dem proteindrink hau ich mir quark rein is billiger und kein pulverzeug.

@Mario72: dann bist du so gewesen wie ich jetzt bin, und ich setze ja auch kein fett an und werde bei meinem sportpensum nichts ansetzen das is mir schon klar das hab ich doch verstanden.

@wolsch: mein spiegel meints nicht gut mit mir denn er zeigt meinen körper jede woche wieder so an wie ich vo anfang an kenne oder ich merke die verändergungen halt nicht, das mit dem messen mache ich schon allerdings nur im abstand von 1-2 monaten und dies motiviert mich auch da ich dorrt meine erfolge festhalte! habe überall ausser an den oberschenkeln einen erfolg von 1-3cm verbuchen können innerhalb von 2 monaten. ich glaube das is wohl noch mehr drin.



Frühstück:
-150g toast
-75g haferflocken
-100g banane
das sind insgesamt: 751kcal, 23g eiweß, 147g KH

Mittag:
-75g Haferflocken
-100g brot mit 60g käse
-selbstgemachter gainer
das sind: 674kcal, 25g eiweiß, 100g kh, 20g fett
nochmal plus gut 700kcal wegen dem gainer dieser enthält auch nochmal gut eiweiß und kohlenhydrate-

Abends:
-250g Quark (40% fett, wegen der kcal die in massen vorhanden sind) + 125g mandarinen + 5ml leinöl
-100g brot mit 60g käse
-->1012kcal, 44g eiweiß, 73g kh, 57g fett


hier habt ihr nochmal den plan nach dem ich futtern werde, dazu noch 5 teller essen von mama und auch mal die ganze weihnachtsschokolade und ne tüte gummibärchen!

sry das ich aus euren nerven drahtseile gemacht habe aber ich brauch das einfach sonst ist das für mich im falle eines nichterfolgs der gewissenstöter. trotzdem danke ich euch für eure hilfe jetzt könnt ihr auch wieder beruhigt schlafen

150gramm toast ???????? sitzt du mit der briefwaage beim essen???


na gut wiege dein essen weiter ab und bleib im wahrsten sinne des wortes so wie du bist.....

ach schrotti du weißt wie ich das meine^^ so +/-
150g sind ungefähr 4 scheiben

Kalorien zähle ich auch nur in der Diät, ansonsten halte ich es für nicht gerade notwendig, einfach sich einmal die woche abwiegen und schauen was die Waage sagt .

Gruß Martin

ja nur wie gesagt ohne EP denke ich mir immer ja ok dann ess ich das heut mal nich dafür morgen usw. und die waage sagt bei mir leider jeden tag das selbe