Ernährungsplan

Seiten (2): « Erste 1 [2] Letzte »

Baumstrukturmodus | Brettstrukturmodus

Ernährungsplan

Verfasser

Nachricht

chill
Member

Geschlecht:

Alter: 18
Grösse: 1,90
Gewicht: 84,4

Beiträge: 132
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #11

RE: Ernährungsplan

also klitschko's tipp mit ananas (sind leicht gesüßte in ordnung?)
auf den reis is ja mal übelst geil Mahlzeit
zimt habe ich gerade nicht, wird aber besorgt..
ach ja, das mit dem thunfisch ist auch genial Thumbs
und mit der tabelle muss ich noch gucken, erstmal muss ich mir noch das richtige öl besorgen...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.06.2006 11:01 von chill.

04.06.2006 10:53

Diese Nachricht in einer Antwort zitieren

Donnie Darko
Verzweifelt auf der Suche

Geschlecht:

Grösse: 176
Gewicht: 70
Herkunft: Gießen

Beiträge: 1.282
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #12

RE: Ernährungsplan

Gimli schrieb:

Ich würde die 30g Eiweißpulver gegen 150g Thunfisch ersetzen. Macht satter und enthält Omega-3-Fettsäuren.

eigentlich nicht, denn:
Thunfisch aus der Dose ohne Öl: 0g Fett
Thunfisch aus der Dose mit Öl hat zwar Fett aber aus dem billigen Pflanzenöl

was bleibt? Frischer Thunfisch/Thunfischsteaks und die sind teuer

04.06.2006 11:53

chill
Member

Geschlecht:

Alter: 18
Grösse: 1,90
Gewicht: 84,4

Beiträge: 132
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #13

RE: Ernährungsplan

aber um von der "chemie" runterzukommem kann ich ja trotzdem thunfisch ohne Öl essen...paar lachsölkapseln dabei und dann sollte das doch wohl passen ?

05.06.2006 15:54

Donnie Darko
Verzweifelt auf der Suche

Geschlecht:

Grösse: 176
Gewicht: 70
Herkunft: Gießen

Beiträge: 1.282
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #14

RE: Ernährungsplan

jo, aber die schadstoffbelastung in dosenthunfisch macht deinen gedankengang evtl kaputt Wink

05.06.2006 17:14

chill
Member

Geschlecht:

Alter: 18
Grösse: 1,90
Gewicht: 84,4

Beiträge: 132
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #15

RE: Ernährungsplan

also bleibe ich über kurz oder lang an pute kleben ?

a pro po pute, ich brauche einfach irgendwas was mir die schmackhaft macht. Ist genau das gleiche auf den vollkornbroten, einfach so dazwischen geklemmt schmeckt die einfach nicht. Habt ihr da Tips, damit die erträglicher ist ?

05.06.2006 18:00

Donnie Darko
Verzweifelt auf der Suche

Geschlecht:

Grösse: 176
Gewicht: 70
Herkunft: Gießen

Beiträge: 1.282
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #16

RE: Ernährungsplan

gemüse, tomatenmark, lightketchup, frischkäse, frische kräuter, senf

05.06.2006 20:49

Haferflocke
in aller Munde !

Geschlecht:

Alter: 30
Grösse: 182
Gewicht: 94,5
Herkunft: Stmk / Österr.

Beiträge: 607
Registriert seit: Jun 2006
Status: Offline

Beitrag: #17

RE: Ernährungsplan

Ernährung Vormittag

04:30 WHEY

Frühstück
05:30:00 100g Haferflocken
250g Joghurt
1 Banane
100g Topfen

Dazwischen 1 Apfel

Jause 100g Reis/Nudel/Couscous
09:30:00 150g Thunfisch
100g Gemüse(erbsen.mais)

Snack
12:30:00 100g Vollkornbrot
2 Eier/gekocht

Vortraining 250g Cottage
14:45:00 130g Vollkornbrot

Vesper1
ca.17:00 5g Glutamin
30g Carbo / 5g Isofit

Vesper2
ca.17:45 300ml Whey

Abendessen 100g Reis/Nudel/Couscous
19:00:00 150g Thunfisch /200g Pute
100g Gemüse (erbsen od. brokkoli)

Nachtsnack 300ml Shake
ca.22:30 10 ml Rapsöl

Ca. KH 5,5 g/Kg - EW 2,6g/Kg - 15-18% der Gesamtcal.
Meine Maße 182 cm groß
79 Kg
9% KF

Was haltet ihr davon ????????

Vieles sieht aus als könnte man es nicht erreichen, bis man den ersten Schritt geht !!!

13.06.2006 21:59

chill
Member

Geschlecht:

Alter: 18
Grösse: 1,90
Gewicht: 84,4

Beiträge: 132
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline

Beitrag: #18

RE: Ernährungsplan

@Haferflocke
is nicht böse gemeint, aber wie wäre es mit nem eigenen Thread ?

naja mal wieder zu meinem EP, habe mir jetzt LeinÖl besorgt Zwinker
bringt mich zwar fast immer zum kot*** aber wenn es seinen Zweck erfüllt.
Allerdings, ist das bei euch auch so teuer ? 1,49€/250ml bezahle ich.

mfg
chill

14.06.2006 13:10

luke2k
Junior Member

Beiträge: 16
Registriert seit: May 2006
Status: Offline

Beitrag: #19

RE: Ernährungsplan

naja gut... du brauchst ja nicht eine flasche am tag. 1,5 € geht doch locker...

20.06.2006 18:49

Seiten (2): « Erste 1 [2] Letzte »

Möglicherweise verwandte Themen...
Thema:		Verfasser	Antworten:	Ansichten:	Letzter Beitrag
	Ernährungsplan	°LaBestia°	5	168	Gestern 19:49 Letzter Beitrag: °LaBestia°
	Fette unterbringen im Ernährungsplan	Hammerschlag	19	300	22.12.2008 14:16 Letzter Beitrag: PotenziellerProfi
	Hilfe Ernährungsplan	Luggi	3	168	16.12.2008 04:13 Letzter Beitrag: PotenziellerProfi
	Mein Ernährungsplan ( Hilfe erwünscht )	alpha7ierchen	7	427	29.11.2008 03:03 Letzter Beitrag: PotenziellerProfi
	Mein Ernährungsplan	FaNaTicZ	9	303	20.11.2008 17:24 Letzter Beitrag: kurt162

Druckversion anzeigen
Thema einem Freund senden
Thema abonnieren | Thema zu den Favoriten hinzufügen

Gehe zu Forum: