Ich habe mir gerade den Artikel von Bambam dazu auf der Hauptseite durchgelesen und hätte da mal eine Frage bezüglich der Workout Nutrition.


Es steht ja da "Ein 30-minütiges HIT-Training erfordert einen wesentlich geringeren Refeed nach dem Training als ein 2-stündiges HST-Training, alleine schon dadurch, daß letzteres die Glykogenspeicher der Muskulatur infolge seiner Dauer wesentlich stärker leert." .

Ich habe vor, bald mal HST auszuprobieren. Beim 3er Cluster mit 70% Intensität z.B. habe ich ja denke ich mal ein recht leichtes Training vor mir, das aber relativ zeitaufwendig ist.
Kann ich hier trotzdem von der Rechnung im Artikel ausgehen, oder sollte/könnte ich die Workout Nutrition reduzieren?

Es wird sehr schwer, daß ganze auch noch nach der Intensität zu steuern. Tendenziell würde ich hier etwas weniger nehmen, vielleicht wie bei der Anfängermenge und dann zum Ende des jeweiligen Zyklus bei 100% mit der Fortgeschrittenenmenge. Das ist aber individuell und musst Du austesten.

alles klar, ich werd mal mit etwas weniger anfangen und mal schauen wies klappt